장수 비결 공개! 꼭 알아야 할 최고의 2가지 공통점

오래 사는 사람들의 비밀 두 가지!

오래 살고 건강하게 사는 사람들에게는 특별한 공통점이 있대. 유전도 중요하지만, 사실 우리가 먹는 거랑 생활하는 방식이 더 중요하대! 유전은 20~30% 정도고, 나머지는 우리가 어떻게 사느냐에 달려있다는 거지.

그럼 그 두 가지 비밀이 뭘까?

1. 배부르기 전에 멈추기! (소식)

일본에 오래 사시는 할아버지 할머니들이 "배가 부르기 전에 젓가락을 내려놓는다"고 하잖아? 이게 바로 소식이야.

• 왜 좋을까? 음식을 너무 많이 먹으면 우리 몸에 에너지가 넘쳐서 쌓이게 돼. 이렇게 쌓인 에너지는 각종 병을 일으키고, 우리를 더 빨리 늙게 만들 수도 있대. 조금씩 먹으면 이런 걸 막아줘서 질병도 예방하고, 젊음도 오래 유지할 수 있다는 거지!

2. 햇볕 많이 쬐기!

햇볕을 충분히 쬐지 않으면 우리 몸에 비타민 D가 부족해진대.

• 비타민 D가 왜 중요할까? 비타민 D는 우리 뼈를 튼튼하게 만들어줘. 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해져서 휘는 병(구루병)에 걸릴 수도 있대.
• 특히 여성에게 더 중요! 50대 넘은 여성분들은 폐경을 겪으면서 여성 호르몬이 줄어들잖아. 이 호르몬 불균형 때문에 뼈가 더 빨리 약해지고 골다공증이 생기기 쉬운데, 햇볕을 충분히 쬐는 게 도움이 된대!

그러니까, 너무 많이 먹지 않고, 햇볕을 자주 쬐는 거! 이게 바로 오래 살고 건강하게 사는 사람들의 두 가지 중요한 비밀이래!