함익병 원장이 알려주는 건강하게 사는 법! 꼭 해야 할 것과 피해야 할 것
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- 아버지와 할아버지 모두 고혈압이었어요. 그래서 나도 조심해야 해요.
- 저는 평생 영양제는 먹지 않았어요. 어릴 때 원기소만 먹었어요.
- 원기소는 1990년대 생산 중단됐어요. 효과가 없어서였어요.
- 건강 유지의 비결은 규칙적인 생활과 행동이에요.
- 일찍 자고 일찍 일어나며 규칙적으로 생각하고 행동하는 게 중요해요.
- 술자리에서도 건강을 위해 일찍 집에 가는 습관이 좋아요.
- 하루 일과는 일정하게 자고 일어나며 운동하는 게 좋아요.
- 식사는 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심이에요.
- 운동 목적은 맛있는 음식을 제한 없이 먹기 위해서예요.
- 나이 들수록 운동량은 줄이면서 식사도 조절해야 해요.
- 건강 식품은 필요하면 드셔도 되지만, 균형 잡힌 식사가 더 중요해요.
- 비타민 C 같은 영양제는 효과가 입증되지 않았어요.
- 천연 영양제는 자연에서 얻은 것이라 더 좋아요.
- 콜라겐은 피부에 좋다고 하지만, 먹는 것보다 자연식을 추천해요.
- 영양제는 필요하면 드셔도 되지만, 자연 식품이 더 좋아요.
- 건강 검진은 자주 받기보다, 필요할 때만 하는 게 좋아요.
- 자주 검사를 받으면 스트레스와 불안이 커질 수 있어요.
- 유전적 질병은 가족력을 잘 파악하는 게 중요해요.
- 유전적 병이 있다면, 조심하며 생활습관을 관리하세요.
- 스트레스, 과음, 과식은 건강에 해로워요.
- 술과 담배는 즐거움이지만, 과하면 건강을 망쳐요.
- 절제와 균형 잡힌 삶이 건강의 기본이에요.
- 밤늦게 자고 늦게 일어나면 건강에 안 좋아요.
- 낮에 활동하고 일찍 자는 게 좋아요.
- 자연스럽게 일찍 자고 일찍 일어나야 건강하게 살 수 있어요.
- 낮에 움직이고 활동하는 게 건강 유지의 핵심이에요.
- 밤늦게 활동하면 건강에 좋지 않아요.
- 건강을 위해서는 규칙적이고 절제된 생활이 필요해요.
- 자신만의 건강 루틴을 만들어 실천하는 게 중요해요.
- 모든 사람에게 딱 맞는 건강법은 없어요.
- 노력과 습관이 세월과 건강에 큰 차이를 만들어요.
- 건강을 위해 본인만의 방식을 찾아 꾸준히 실천하세요.
- 오늘의 작은 습관이 오래 건강하게 사는 비결이에요.
- 모두 건강하게 지내시고 행복한 시간 보내세요.