뇌과학이 증명한 인생 변화, 100번 도전의 비밀!

인생의 비밀: 어려운 길을 선택해야 하는 이유

우리는 살면서 여러 가지 선택을 해야 해. 쉬워 보이는 거, 빨리 될 것 같은 거에 자꾸 손이 가잖아? 근데 그런 것들은 결국 느리고 효과도 없고 의미 없는 경우가 많대.

반대로, "이거 너무 빡세 보이는데?", "내가 할 수 있을까?", "이거 안 될 것 같은데?" 하는 어려운 것들이 있잖아. 그런데 놀랍게도 이런 어려운 것들이 알고 보면 가장 빠른 길이라는 거야.

우리는 이걸 잘 몰라서, 한두 번 해보고 안 되면 포기해버려. 심지어 열 번, 스무 번 해보고도 "이걸 백 번이나 해야 돼?" 하고 겁먹고 아예 시작도 안 하는 사람들도 많아. 그래서 쉬워 보이는 것만 계속 건드리다가 결국 되는 게 하나도 없는 거지.

왜 백 번을 해야 할까?

뇌과학자들은 우리가 어떤 것을 습관으로 만들려면 최소 20번은 반복해야 한다고 말해. 그래야 뇌가 바뀌고, 그게 내 것이 되는 거야. 영어 공부든, 운동이든, 뭐든 말이야. 처음에는 어렵고 힘들지만, 반복하다 보면 뇌의 특정 부분이 활성화되면서 점점 쉬워지는 거지.

66 챌린지가 답이다!

최근에 '마음의 기술'이라는 책을 다시 읽었는데, '66 챌린지'라는 게 정말 좋다는 걸 다시 한번 느꼈어. 이 책의 저자는 뇌과학과 정신의학 전문가인데, 습관을 바꾸려면 에너지와 끈기, 그리고 반복이 필요하다고 강조해.

실제로 연구 결과에 따르면, 새로운 습관이 몸에 배는 데 평균 66일이 걸린다고 해. 물론 사람마다 다르지만, 18일부터 254일까지 다양하다고 하니, 100일 정도 꾸준히 하면 된다고 생각하면 돼.

66 챌린지를 해야 하는 이유:

• 뇌과학적 근거: 습관이 형성될 때 뇌의 '기저핵'이라는 부분이 활성화되는데, 반복을 통해 이 부분이 자동화되면서 에너지를 덜 쓰게 돼. 그래서 쉬워지는 거야.
• 환경의 힘: 혼자 하는 것보다 66 챌린지처럼 함께하는 환경이 훨씬 효과적이야. 서로 인증하고 응원하면서 동기 부여도 되고, 혼자 할 때보다 3배 이상 효과를 볼 수도 있어.
• 즉각적이고 확실한 효과: 66 챌린지는 즉각적이고 확실한 효과를 보장해. 특히 인증을 해야 한다는 압박감이 엄청난 추진력이 되어주거든.

나도 66 챌린지 한다!

나도 이번에 명상이랑 영어 공부를 집중적으로 하기 위해 66 챌린지에 참여할 거야. 8월 4일까지 신청 가능하고, 8월 11일부터 시작이니까 관심 있는 사람은 꼭 신청해봐! 혼자 하는 것보다 훨씬 잘 될 거라고 장담해.

결론적으로, 인생의 비밀은 어려운 길을 선택하고 꾸준히 반복하는 데 있어. 66 챌린지를 통해 습관을 만들고, 더 나은 나를 만들어보자!