도박중독 극복 비법 정리! 감정·행동·일상 균형 잡기 방법
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- 감정 균형을 잃지 않도록 조심해야 해요.
- 감정 불균형은 도박 위험을 높여요.
- 다양한 취미와 관심사를 만들어보세요.
- 한 분야에 몰입하는 성향을 인식하세요.
- 규칙적인 일상과 시간 관리를 중요시하세요.
- 일과표를 간단히 작성하는 것도 좋아요.
- 규칙적 생활은 자기 조절력을 키워줍니다.
- 에너지를 아껴서 도박 유혹에 대비하세요.
- 일상생활은 최소한의 에너지로 유지하세요.
- 삶의 패턴을 단정하게 만들어보세요.
- 자신을 컨트롤하는 연습이 중요해요.
- 에너지를 남겨두면 위기 시 도움이 돼요.
- 하지 말라고 하면 더 꽂히는 경향이 있어요.
- 작은 성공과 집중이 재발 방지에 좋아요.
- 가족과의 관계 유지가 회복에 중요해요.
- 가족 신뢰는 정직과 소통으로 쌓여요.
- 가족도 치료와 상담에 함께 참여하세요.
- 신뢰는 무조건이 아니라 노력으로 만들어집니다.
- 전문 기관 도움과 가족 지원이 필요해요.
- 사례로 본 회복은 성장과 변화의 과정입니다.
- 가정교육과 사랑이 아이의 성장을 좌우해요.
- 재발은 다시 시작하는 기회로 봐야 해요.
- 지나간 일은 잊고 새 출발을 하세요.
- 재발 시 준비와 지지망을 만들어두세요.
- 함께하는 연대와 지지가 회복의 핵심입니다.
- 힘들 때 가족과 친구와 함께 버티세요.
- 작은 걸음이라도 계속 나아가면 좋아요.
- 낙심하지 말고 다시 시작하는 게 가장 빠릅니다.
- 재발은 성장의 일부분으로 받아들이세요.
- 신뢰와 사랑을 회복하는 게 가장 중요해요.