간 지방간 해법! 3가지 피해야 할 음식과 3가지 정리하는 방법
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- 설탕이 많은 음료는 피하세요. 탄산음료와 주스는 간에 손상을 줄 수 있어요.
- 다이어트 소다도 인공 감미료로 인해 피하는 게 좋아요.
- 청량음료는 피하고 물, 탄산수, 커피 또는 차를 마시세요.
- 튀긴 음식은 건강에 해로우니 피하는 게 좋아요.
- 튀김 대신 에어프라이어나 건강한 기름을 사용하세요.
- 가공 식품인 칩, 사탕, 인스턴트 라면은 피하세요.
- 대신 오트밀, 계란, 잡곡빵 같은 건강한 아침 식사를 선택하세요.
- 건강한 음료는 블랙커피, 홍차, 녹차, 마차입니다.
- 하루 1~2잔으로 제한하고 설탕은 넣지 마세요.
- 강황에는 항염 성분인 커큐민이 있어요.
- 강황은 수프나 요거트에 넣어 드세요.
- 베리, 브로콜리, 비트는 간 건강에 좋아요.
- 베리는 항산화제인 안토시아닌이 풍부해요.
- 브로콜리와 양배추는 섬유질과 설포라판이 많아요.
- 비트는 항염과 항산화 효과가 있어요.
- 이 음식들은 간 해독과 건강에 도움을 줍니다.
- 이 정보가 도움이 되길 바랍니다.
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