매일 스스로 동기부여하는 5가지 강력한 비법 공개!

동기 부여, 어떻게 해야 할까? (중학생 눈높이 설명)

아침에 일어나기 힘들고, 뭔가 해야 하는데 의욕이 안 생길 때 있지? 그럴 때 필요한 게 바로 '동기 부여'야. 계획 세우고, 실행하고, 기록하는 것도 중요하지만, 이걸 꾸준히 하려면 동기 부여가 필수거든.

1. 자기 암시: 나를 믿는 힘!

• "나는 할 수 있어!" 이런 말을 계속 되뇌는 거야. 마치 주문처럼 말이지.
• 책에서도 이런 자기 암시가 우리 잠재의식에 영향을 줘서 행동을 바꾸고, 결국 삶을 변화시킨다고 말해.
• 아침에 거울 보면서 "오늘도 열심히 살자!"라고 말하는 것만으로도 기분이 좋아지고 자신감이 생길 수 있어.
• 주의할 점: 그냥 말만 하고 아무것도 안 하면 효과가 없어. 계획, 실행, 기록과 함께 해야 진짜 힘을 발휘해.

2. 트리거 만들기: 좋은 습관을 부르는 신호탄!

• 트리거, 루틴, 보상 이 세 가지가 합쳐지면 습관이 만들어져.
  • 트리거: 습관을 시작하게 하는 자극 (예: 소파가 보이는 것)
  • 루틴: 습관을 실행하는 과정 (예: 소파에 누워버리는 것)
  • 보상: 습관을 통해 얻는 즐거움 (예: 편안함, 재미)
• 나쁜 습관 없애기: 나쁜 습관을 만드는 트리거를 없애는 게 좋아. (예: 소파 치우기)
• 좋은 습관 만들기: 좋은 습관을 만드는 트리거를 주변에 많이 두는 게 중요해.
  • 책: 책을 항상 눈에 띄는 곳에 두면 자연스럽게 읽게 돼. 특정 장소(예: 소파)에서 책을 읽는 습관을 들이면, 그 장소에 앉기만 해도 책이 읽고 싶어져.
  • 소품: 책상 위에 명언이 적힌 메달이나 예쁜 플래너를 두면, 그걸 볼 때마다 목표를 떠올리게 돼. 스티커를 붙여서 스스로에게 동기 부여를 하는 것도 좋은 방법이야.
  • 친구: 열심히 사는 친구들을 만나면 나도 덩달아 열심히 살고 싶어지는 것처럼, 좋은 친구는 최고의 트리거가 될 수 있어.

3. 힘들 때는 나에게 맞는 처방전!

• 가끔은 너무 힘들어서 아무것도 하기 싫을 때도 있지. 그럴 땐 나에게 필요한 게 뭔지 알아야 해.
• 달콤한 간식이 필요할 수도 있고, 친구와 이야기하는 시간이 필요할 수도 있어. 혼자만의 시간이 필요할 수도 있고.
• 나에게 맞는 '처방전'을 내려서 스스로를 챙겨주는 게 중요해.

결론적으로, 동기 부여는 하루 2분이라도 꾸준히 자기 암시를 하고, 주변에 좋은 트리거를 많이 만들어서 좋은 습관을 쌓아가는 거야. 그리고 힘들 때는 나 자신을 잘 돌봐주는 것도 잊지 마!