- 과거를 돌아보면 행복하지 않은 날이 많았어요.
- 습관을 지속하려면 매일 조금씩 실천하는 게 중요해요.
- 매일 올바른 습관을 조금씩 실천하는 방법을 알려드릴게요.
- 새해 결심이 실패하는 이유는 대부분 기분이 안 좋아서예요.
- 1년 동안 행복한 날은 60% 정도였어요.
- 우울하거나 힘든 날에도 습관은 계속해야 성공할 수 있어요.
- 실패하는 사람은 힘든 날에 포기하거나 자기합리화를 해요.
- 매일 조금씩 실천하는 게 습관 성공의 핵심입니다.
- 하루 10분 정도 작은 습관 3가지를 실천하세요.
- 힘든 날엔 작은 목표로 성공 확률을 높이세요.
- 예를 들어, 책 읽기, 운동, 글쓰기 같은 작은 습관을 추천해요.
- 매일 성공하면 습관이 몸에 배게 돼요.
- 감정이 바닥인 날도 작은 목표를 세우는 게 좋아요.
- 습관을 성공시키기 위해선 ‘올바른 방향’이 중요해요.
- ‘swap’ 기법으로 목표와 습관을 연결하세요.
- 목표를 세우고, 그에 맞는 습관을 선택하세요.
- 기록과 평가가 습관 성공에 꼭 필요해요.
- 성공 여부를 기록하고, 실패 원인을 분석하세요.
- 피드백을 받고 개선하는 것도 중요해요.
- 자신에게 작은 보상도 꼭 해주세요.
- 긴 여행처럼 습관도 꾸준히 해야 바뀌어요.
- 3일, 21일, 66일, 90일마다 보상을 계획하세요.
- 60일 넘어서면 열정이 사그라질 수 있어요.
- 91일 이상 성공하면 습관이 몸에 배어요.
- 실패를 두려워 말고, 계속 작은 습관을 실천하세요.
- 기분이 안 좋아도 작은 목표를 세우는 게 중요해요.
- 기록과 평가, 보상으로 습관을 유지하세요.
- 여러분의 꿈과 목표에 맞는 습관을 선택하세요.
- 대체 습관도 미리 계획해 두세요.
- 오늘부터 매일 조금씩 실천하는 습관을 만들어보세요.
- 성공한 사람은 힘든 날에도 포기하지 않아요.
- 여러분도 꾸준히 하면 반드시 변화할 수 있어요.
- 긴 여행처럼 습관도 차근차근 쌓아가세요.
- 오늘 영상이 도움이 됐다면 꼭 실천해보세요.
- 끝까지 시청해 주셔서 감사드리고, 다음에 또 만나요.