약사들이 강력 추천하는 1순위 영양제, 당신도 꼭 챙겨야 할 이유!

영양제, 뭘 먼저 먹어야 할까? 약사님들이 알려주는 꿀팁!

영양제, 뭐가 중요할지 헷갈리지? 약사님들이 친절하게 알려주는 영양제 우선순위!

💊 티어 1: 무조건 기본!

• 유산균: 장 건강은 면역력의 기본! 소화도 잘 되고 몸도 튼튼하게!
• 오메가 3: 염증을 줄여주고 혈관 건강에도 좋아. 영양제의 '감초' 같은 존재!
• 효소: 음식을 잘 소화시키고 영양 흡수를 도와줘.

🌟 티어 2: 먹으면 더 좋아!

• 커큐민: 염증 완화, 항산화, 인지 기능 개선까지! 관절 건강에도 굿!
• 피크노제놀: 강력한 항산화 효과로 피부 건강과 혈액 순환에 도움을 줘.
• 마늘 추출물: 성인병 예방과 콜레스테롤 개선에 도움을 줘. 30대부터 챙기면 좋아!
• 나이아신아마이드 (비타민 B3): 암 예방 효과에 대한 연구 결과도 있어.

⚠️ 티어 3: 상황에 따라 조절!

• 철분: 빈혈이 있거나 철분 부족 증상이 있다면 챙겨 먹자. 하지만 과다 복용은 금물!
• 관절 영양제: 관절 통증의 원인은 다양하니, 자신에게 맞는 걸 찾아 먹는 게 중요해.
• 밀크씨슬: 간 건강에 좋다고 알려져 있지만, 꼭 필요할 때만 챙겨 먹자.
• 베르베린: 혈당, 콜레스테롤, 체지방 관리에 도움을 줄 수 있지만, 부작용이 있을 수 있으니 주의!
• 글루타치온: 미백, 간 해독 등 목적에 맞게 섭취하는 게 좋아.
• 콜라겐: 피부 건강, 관절, 모발 등 목적에 맞춰 섭취하면 효과적이야.

🧐 티어 4: 조심해서 섭취!

• 루테인: 고용량 섭취 시 주의가 필요해. 흡연자는 특히 조심하자.
• 홍국: 고지혈증 약과 성분이 비슷해서 효과는 빠르지만, 오래 먹는 건 좋지 않아.
• 아연 (고용량): 남성들은 적당히 섭취하다가 용량을 조절하는 게 좋아.
• 코엔자임 Q10 (유비퀴놀): 코엔자임 Q10으로도 충분하니, 꼭 유비퀴놀을 고집할 필요는 없어.

가장 중요한 건 내 몸 상태를 잘 파악하고, 자신에게 맞는 영양제를 현명하게 선택하는 거야! 궁금한 점이 있다면 약사님에게 꼭 물어보고!