내면 소통 전문가가 말하는 부정적 댓글을 남기는 사람들의 공통적 특징..! #highlight#유퀴즈온더블럭 | YOU QUIZ ON THE BLOCK EP.269
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 행복은 심리학자들이 말하는 것과 달라요.
- 뇌과학적 관점에선 두 가지 행복이 있어요.
- 하나는 도파민으로 인한 짜릿한 쾌감입니다.
- 이 쾌감은 힘이나 에너지를 주지 않아요.
- 다른 하나는 전전두 피질이 활성화되는 행복입니다.
- 이 행복은 자부심과 감사, 존경에서 옵니다.
- 관계와 감사는 삶에 에너지를 줍니다.
- 인간은 관계 속에서 행복을 느껴요.
- 관계 없는 행복은 거의 없다고 볼 수 있어요.
- 뇌과학자들은 행복하려면 행복하게 해주는 게 중요하다고 해요.
- 돈이 많아도 인정받지 않으면 행복하지 않아요.
- 인정받는 게 행복의 큰 부분이에요.
- SNS는 인정 욕구를 충족시키려는 곳이에요.
- 인정 중독은 지나치게 인정에 의존하는 상태입니다.
- 인정받지 못하면 기분이 크게 떨어져요.
- 삶의 결정도 타인 시선을 의식해서 해요.
- SNS에 삶을 올리는 것도 인정받기 위해서죠.
- 특히 10대는 인정 욕구가 더 강해요.
- 연예인도 인정 중독에 취약할 수 있어요.
- 인정받고 싶은 욕심이 많으면 위험해요.
- 인정 중독은 자신을 평가 대상으로 만들어요.
- 타인을 평가하는 습관이 생기기 쉽죠.
- 자신을 존중하면 타인도 존중하게 돼요.
- 자기 존중심이 높아지면 행복해집니다.
- 부정적 사고는 긍정적 사고로 바꿀 수 있어요.
- 용서, 사랑, 감사, 존중이 도움이 돼요.
- 이 훈련은 뇌 과학에서도 중요하게 여겨집니다.
- 사랑과 존중이 없는 삶은 더 어려워요.
- 연습이 필요하지만 가능해요.
- 부정적 감정은 몸 상태와 관련 있어요.
- 명상은 생각을 억제하는 게 아니에요.
- 명상은 알아차림, 즉 인지 훈련입니다.
- 호흡을 알아차리면 마음이 차분해져요.
- 움직이면서 하는 명상도 좋아요.
- 몸을 다스리면 감정도 안정돼요.
- 심장 박동을 조절하는 운동이 도움이 돼요.
- 유산소 운동으로 심박수를 유지하면 마음도 안정됩니다.
- 몸 건강이 마음 건강에 큰 영향을 줍니다.