가성비 끝판왕! 피로회복 돕는 해외직구 비타민B군, 이걸로 종결!

해외 비타민 B, 뭘 사야 할까? 중학생 눈높이로 쉽게 알려줄게!

유튜브에서 영양제 리뷰하는 사람이 해외에서 살 수 있는 비타민 B 추천해줄게. 한국 약국에서도 비타민 B 팔긴 하는데, 좀 비싸더라고. 그래서 해외 직구할 사람들을 위해 꼼꼼하게 비교해봤어.

비타민 B 고르는 기준 (이거 꼭 기억해!)

1. 너무 많으면 안 돼!

   • 알약이 100개 미만인 걸 골랐어. 비타민 B는 습기에 약해서, 양이 너무 많으면 변색되거나 영양소가 파괴될 수 있거든. (종합 비타민이 250개, 360개씩 들어있는 건 그래서 별로야.)

2. 너무 적어도 안 돼!

   • 한국 약국에서 파는 비타민 B랑 비슷한 양을 기준으로 골랐어. 무조건 많다고 좋은 건 아니니까.

3. 가성비랑 품질을 따져봤어!

   • 무조건 싸다고 좋은 건 아니야. 내 기준에 맞춰서 좋은 품질에 가격도 괜찮은 걸로 골랐지.

그래서 뭘 추천하는데?

총 19가지 제품을 비교해봤는데, 이걸 표로 정리했어. 필요하면 아래 설명란에 링크 걸어둘 테니 다운받아서 봐도 돼!

표에서 제일 중요한 건 뭘까?

• 가격: 알약 하나당 가격을 계산했어. (100원 = 약 10센트, 200원 = 약 20센트 정도 생각하면 돼.)
• 성분: 대부분 비타민 B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12가 들어있고, 콜린이랑 이노시톨, 비타민 C가 추가된 제품도 있어. 콜린이랑 이노시톨은 간 건강에 좋고, 비타민 C는 해독 작용을 도와주니까 같이 있으면 더 좋긴 해. 근데 비타민 B 고를 때 제일 중요한 건 아니야.

가격대별로 나눠서 볼까?

• 싼 거 (100원대): 주로 비타민 B 함량이 50mg 정도야.
• 비싼 거 (300원 이상): 함량이 높거나, '활성형' 비타민이 많이 들어있어. (표에서 파란색으로 표시된 게 활성형이야.)

활성형 비타민이 왜 좋냐고?

우리 몸에서 비타민 B는 간에서 활성형으로 바뀌어야 제대로 작용하거든. 근데 간이 안 좋거나 피곤하면 이걸 잘 못해. 활성형 비타민은 이미 활성화된 상태라 간 부담을 줄여줘. 그래서 나는 개인적으로 활성형을 더 좋아해.

가장 비싼 제품은? (S 회사 액상형)

• 캡슐 삼키기 어렵거나 속이 안 좋은 사람한테 좋아.
• 몸에 더 잘 흡수되는 장점이 있어.
• 대부분 비활성형인데, B2만 활성형이야.
• 함량은 괜찮은데, 가격이 너무 비싸. 캡슐형 활성형 제품보다 두 배 이상 비싸.

그다음 비싼 제품은? (R 회사 천연 비타민)

• 천연 성분이라 합성 비타민보다 함량은 낮고 가격은 비싸. 대신 흡수는 더 잘 될 수 있어.
• 다양한 허브 가루가 들어있어. 천연 비타민 좋아하는 사람한테는 괜찮을 수 있어.
• 근데 F 회사 제품이랑 비교해보면, F 회사가 함량은 좀 낮아도 가격이 훨씬 저렴해. 나는 F 회사 제품을 두 번 먹는 게 더 낫다고 생각해. 비타민 B는 물에 녹는 성분이라 금방 배출되거든.

활성형 비타민 비교해볼까?

• L 회사 vs P 회사: 함량은 비슷한데, L 회사가 B6 함량이 너무 높아. B6는 하루 최대 섭취량이 정해져 있어서 너무 많이 먹으면 안 좋아. 그래서 L 회사는 제외!
• N 회사 vs P 회사: N 회사가 함량도 높고, 전부 활성형이야. 가격도 더 저렴해. P 회사는 B12 함량이 높은 편인데, N 회사가 더 나아. 그래서 P 회사도 제외!

200원대 제품은?

• 여기서도 함량이 너무 높거나 기준 없이 100mg씩 채워 넣은 제품은 제외했어. (G, I, J 회사)
  • 예전에 약국에서 100mg씩 꽉 채운 비타민 B를 추천받았는데, 먹고 나니 오히려 더 피곤하고 속이 더부룩하더라고. 고함량 비타민 B는 오히려 속 쓰림, 알레르기, 위장 장애 같은 부작용이 있을 수 있대.
• H 회사 vs K 회사: K 회사는 비타민 C 500mg이 추가되어 있는데, H 회사는 활성형 비타민이 더 많아. 그래서 H 회사 선택!
• H 회사 vs M 회사: M 회사가 B5 함량이 높은데, H 회사가 콜린이랑 이노시톨도 같이 들어있고 가격도 더 괜찮아. 그래서 M 회사 제외!

100원대 제품은?

• 대부분 50mg 정도 함량이야.
• A, B, C 회사: 가격은 비슷한데, B 회사만 B2가 활성형이야.
• A, C 회사: PABA라는 성분이 들어있는데, 이건 한국에서 통관이 안 될 수 있어. 번거로우니까 제외!
• B 회사: 알약 하나에 133원이고 B2가 활성형, 콜린이랑 이노시톨도 들어있어. D 회사보다 저렴하고 B2가 활성형이라 B 회사 선택!

최종적으로 남은 제품은?

총 7가지 제품이 남았는데,

• 가성비 최고 (비활성형 포함): B 회사 제품!
• 가성비 최고 (활성형만): N 회사 제품!

어떤 걸 선택해야 할까?

• 활성형 비타민: 피곤하거나 스트레스 많이 받아서 몸에서 비타민 B를 잘 못 만들면 활성형으로 먹는 게 좋아.
• 비활성형 비타민: 그래도 괜찮다면 B 회사 제품이 가성비가 좋아.

만약 비타민 B를 먹어도 피곤하다면?

그건 비타민 B 부족이 아닐 수도 있어. 다른 원인이 있을 수 있으니, 내가 올린 피로 관련 영상도 한번 봐봐!

마지막으로!

비타민 B는 습기에 약하니까, 꼭 실리카겔 넣고 건조한 곳에 보관해!

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