이석증 후유증 예방하는 방법, 이석증 완전히 치료하는 방법

이석증 후유증 예방하는 6가지 방법!

이석증 때문에 어지러워서 힘들었지? 오늘은 이석증 걸리고 나서 후유증 안 남게 하는 방법 6가지를 알려줄게!

1. 이석증, 끝까지 치료하기!

• 이석증 치료받았는데도 계속 어지럽다고? 아직 귀 안에 이석이 남아있을 수 있어!
• 치료받는 병원에서 "이제 괜찮아요" 할 때까지 꼭! 끝까지 치료받아야 해.
• 이석이 잘 안 떨어지거나 털에 붙어있는 경우도 있어서 치료 기간이 좀 더 걸릴 수도 있어.
• 치료받고도 계속 어지러우면 다른 병 걱정 말고, 이석증 치료를 더 받아보자!

2. 어지러움 너무 걱정하지 말고 빨리 움직이기!

• 이석증 때문에 어지럽다고 너무 움직이지 않고 가만히만 있으면 오히려 더 안 좋아.
• 머리 뻣뻣하게 세우고 다니거나, 특정 방향으로만 눕는 습관은 좋지 않아.
• 조금만 흔들려도 "어지러운 거 아니야?" 하고 너무 걱정하면 '지속 체위 지각 어지럼증'이 생길 수 있어. 이건 마치 "자라보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다"는 것처럼, 일상적인 흔들림에도 예민해지는 거야.
• 이석증 걸렸더라도 하루 이틀 정도 쉬고, 최대한 빨리 학교, 직장, 운동 등 일상생활로 돌아가는 게 좋아.
• 어지러울까 봐 걱정하면 오히려 더 어지러워지니까, "괜찮아, 곧 나아질 거야" 하고 긍정적으로 생각하자!

3. 약에 너무 의존하지 않기!

• 어지러울 때 먹는 약(보나링 등)을 너무 오래 먹으면 약에 의존하게 돼.
• 이석증 치료에는 보통 3~5일 정도만 약을 먹는 게 충분해.
• 약을 너무 오래 먹으면 약 때문에 오히려 어지러움을 못 느끼게 되거나, 약 없이는 못 살게 될 수도 있어.
• 혹시 약을 먹고 있다면 성분을 확인해보고, 너무 오래 먹지 않도록 주의하자!

4. 규칙적인 식사와 수면 챙기기!

• 우리 몸의 신경계는 규칙적인 생활에 가장 좋아.
• 밥 먹을 시간, 잠 잘 시간에 맞춰서 규칙적으로 생활해야 신경계가 혼란스럽지 않고 이석증도 잘 낫는 거야.
• 잠을 잘 못 자거나 식사를 거르면 이석증이 더 심해질 수 있으니 꼭 챙기자!

5. 뼈 건강 챙기기!

• 이석은 칼슘 덩어리라서 뼈 건강이랑 관련이 깊어.
• 골다공증이 있으면 이석증이 잘 생기거나 잘 안 나을 수도 있어.
• 나이가 들면 골다공증 검사를 해보고, 필요하면 칼슘이나 비타민 D 영양제를 챙겨 먹는 게 좋아.
• 햇빛을 쬐면 비타민 D가 생기니까 야외 활동도 많이 하면 더 좋겠지?

6. 한쪽으로만 너무 오래 자지 않기!

• 이석증 걸렸다고 해서 평생 한쪽으로만 자는 건 좋지 않아.
• 한쪽으로만 자면 그쪽으로 이석증이 생길 확률이 높아져.
• 똑바로 자거나, 오른쪽으로도 자고, 왼쪽으로도 자고, 이렇게 자세를 바꿔가면서 자는 게 우리 몸에 제일 좋아.
• 아이들처럼 뒹굴뒹굴하면서 자는 게 오히려 건강에 좋다는 말도 있어!

이 6가지 방법만 잘 지키면 이석증도 빨리 낫고 후유증도 예방할 수 있을 거야! 혹시 더 궁금한 점 있으면 댓글로 남겨줘!