How to fix uneven shoulders naturally! - The Natural Method
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 유튜브에서 어깨가 비대칭인 경우 해결법을 알려줍니다.
- 목이 항상 뻣뻣하거나 어깨가 불균형하면 이 방법을 따라하세요.
- 근육 불균형이나 척추측만증이 원인일 수 있어요.
- 근육과 힘줄을 이완시켜 올바른 자세를 만들어요.
- 자주 연습하면 근육 불균형이 줄어듭니다.
- 두 손바닥을 뒤로 뻗으며 스트레칭하세요.
- 팔이 뒤로 뻗어야 충분히 늘어난 거예요.
- 주먹을 쥐고 뒤로 당기며 스트레칭하세요.
- 얼굴을 위로 향하게 하고 팔을 뒤로 뻗어요.
- 손바닥을 아래로 눌러 45도 각도로 스트레칭하세요.
- 팔꿈치가 뒤로 가도록 유지하세요.
- 손바닥을 앞으로 돌리며 어깨 긴장을 느껴보세요.
- 머리를 좌우로 돌리며 목의 긴장도 풀어요.
- 다시 팔을 뒤로 뻗고 긴장을 느껴보세요.
- 손을 열고 다시 스트레칭하며 긴장을 풀어요.
- 팔을 뒤로 끝까지 뻗고 5초간 유지하세요.
- 근육의 긴장이 풀리는 걸 느낄 수 있어요.
- 손바닥을 돌려 천천히 내리고 어깨를 토닥이세요.
- 이 운동을 하루 두 번, 3주간 해보세요.
- 효과를 보고 소식을 알려주세요!