15년 동안 의사가 실천한 비타민C 섭취방법, 용량, 주의사항, 혈중 농도 높이는 법, 비타민C 제품 고르는 법.
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- 비타민 C는 효과와 섭취 방법을 설명했어요.
- 하루 권장량은 100mg, 결핍 방지용으로는 더 먹어야 해요.
- 건강 유지 위해선 2000mg 이상 고용량 섭취가 필요할 수 있어요.
- 고용량 섭취 시 조직까지 충분히 공급하는 게 중요해요.
- 혈중 농도만 보면 부족할 수 있어요, 조직 농도도 체크해야 해요.
- 여러 번 나누어 먹으면 혈중 농도와 조직 이용률이 좋아져요.
- 주사로 맞으면 혈중 농도와 효과가 훨씬 높아져요.
- 비타민 C는 요로 결석 우려가 있지만 드물게 발생해요.
- 속쓰림, 두통, 치아 손상 등 부작용도 있으니 주의하세요.
- 식사 후 또는 식사 중에 먹는 게 좋아요.
- 처음엔 500mg부터 시작하고 점차 용량을 늘리거나 줄이세요.
- 과일로 메가 도즈는 비용과 양이 너무 많아 어려워요.
- 합성 비타민 C가 고용량 섭취에 적합해요.
- 가루형이 흡수 잘 되고, 속이 편해서 추천해요.
- 영국산 제품이 품질이 좋아서 선호돼요.
- 비타민 C는 수용성과 지용성 제품이 있어요.
- 지용성은 흡수율이 높고 오래 유지돼요.
- 바이러스 감염 시 고용량 주사 치료가 효과적이에요.
- 30g 이상 고용량 주사도 가능하지만 병원 찾기 힘들어요.
- 평상시엔 2~3G씩 나눠서 먹고, 감기엔 자주 복용하세요.
- 감기나 몸살엔 3G 이상을 자주 먹으며 증상 개선 효과가 좋아요.
- 수용성과 리포좀 비타민 C를 함께 먹으면 농도 유지가 좋아요.
- 평소엔 3G 정도를 나눠 먹고, 필요시 혈관 주사도 활용하세요.
- 높은 농도를 유지하려면 두 가지 방법을 병행하는 것도 좋아요.
- 비타민 C는 꾸준히 섭취하면 병 예방과 건강 유지에 도움돼요.