[아침긍정확언 424일째] 두뇌에 가장 좋은 3가지 / 250213 / 건강의 뇌과학

뇌를 젊고 똑똑하게 만드는 비결 3가지!

이 책의 마지막 부분에서 저자가 강조하는 뇌 건강 비결 3가지를 알려줄게!

1. 운동, 운동, 운동! 🏃‍♀️

• 왜 중요할까? 많은 사람들이 운동을 귀찮아하지만, 뇌 건강에 정말 중요해. 앉아서만 생활하는 건 쉽지만, 매주 150분 이상 유산소 운동을 하는 건 쉽지 않지. 그래도 시간을 내서 꼭 해야 해!
• 어떻게 하면 좋을까? 꼭 150분을 채우지 못해도 괜찮아. 평소보다 활동량을 늘리는 것만으로도 뇌에 큰 변화를 줄 수 있어. 자신만의 즐거운 운동 방법을 찾아 꾸준히 해보자!

2. 하루 리듬 지키기 ⏰

• 왜 중요할까? 우리 몸은 수백만 년 동안 만들어진 다양한 리듬을 가지고 있어. 밤낮이 바뀌거나, 잠을 불규칙하게 자거나, 너무 과하게 활동하는 건 뇌를 둔하게 만들 수 있어.
• 어떻게 하면 좋을까? 하루 중 적절한 시간에 적절한 활동을 하는 게 중요해. 규칙적인 수면 시간과 생활 습관을 유지하려고 노력하자. 가끔 어긋나더라도 괜찮지만, 너무 자주 그러면 뇌에 좋지 않아.

3. 관계를 소중히 여기기 ❤️

• 왜 중요할까? 돈보다 더 중요한 건 바로 사람들과의 관계야. 하버드 연구에서도 부자나 명예보다 친구와 가족이 더 중요하다는 결과가 나왔어.
• 어떻게 하면 좋을까? 주변 사람들과 좋은 관계를 맺고 유지하는 것이 뇌 건강에도 큰 도움이 돼. 돈으로 살 수 없는 소중한 사회적 자본이라고 생각하고 잘 챙기자!

결론적으로, 뇌를 젊고 똑똑하게 만드는 건 엄청난 비밀이 아니라, 우리가 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들에 달려있다는 거야. 운동하고, 규칙적인 생활을 하고, 사람들과 좋은 관계를 맺는 것! 이 세 가지를 꾸준히 실천하면 우리 뇌는 더욱 건강하고 활기차게 유지될 수 있을 거야.