60대 건강 필수 습관 2가지, 무조건 시작해야 하는 이유!

60대부터 꼭 해야 할 건강 습관 2가지!

이것만 잘 챙기면 노후 건강 걱정 끝! 약보다 훨씬 좋은 비결이야.

1. 근육을 지켜라! 💪

• 근육은 그냥 힘만 주는 게 아니야. 당뇨, 치매, 면역력까지 다 좌우하는 엄청 중요한 거야.
• 60살 넘으면 근육이 하루가 다르게 줄어들어. 그러니까 지금부터라도 꼭 근력 운동을 시작해야 해!

2. 매일 고기를 먹어라! 🥩

• 고기에 있는 단백질은 뇌세포랑 면역 세포 만드는 데 꼭 필요한 재료야.
• 하루에 고기를 두 덩이 정도 나눠서 먹으면 기억력도 좋아지고 기운도 펄펄 날 거야.

결론은 이거야! 약보다 훨씬 좋은 건강 관리 비결은 바로 근육이랑 단백질!