신경과학자가 밝힌 매일 걷기의 놀라운 심장 건강과 장수 비결
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- 우리의 뇌와 몸은 움직이도록 설계되어 있어요.
- 움직이지 않으면 건강에 여러 문제가 생길 수 있어요.
- 예를 들어, 운동 부족은 심장과 뇌 건강을 해칠 수 있어요.
- 걷기는 기분 개선과 우울증 예방에 매우 효과적이에요.
- 걷는 것이 건강과 정신 건강에 underrated된 이유는 여러 가지예요.
- 하루 7,500~10,000걸음이 건강에 큰 도움을 줘요.
- 우리는 자연스럽게 걷는 습관을 만들어야 해요.
- 도시 설계도 걷기 좋은 환경을 만들어야 해요.
- 일본처럼 걷기 좋은 도시들은 좋은 예예요.
- 걷기는 사회적 연결과 창의력 향상에도 좋아요.
- 걷는 동안 뇌는 새로운 아이디어와 연결을 만들어내요.
- 걷기는 노화 방지와 뇌 건강에 매우 중요해요.
- 걷기와 함께 적절한 운동은 근육과 뼈 건강도 지켜줘요.
- 걷기를 일상에 자연스럽게 녹이려면 습관이 중요해요.
- 친구와 함께 걷거나, 일상 속 작은 변화로 실천할 수 있어요.
- 걷기와 수면은 서로 밀접한 관계가 있어요.
- 밤에 가벼운 산책은 수면에 도움을 줄 수 있어요.
- 걷기와 건강, 창의력, 사회적 연결 모두를 위해 실천하세요.
- 저자 Shane은 걷기와 대화의 중요성을 강조해요.
- 그의 책과 활동으로 걷기의 힘을 다시 발견할 수 있어요.