올리브오일 제대로 먹는 순서와 꿀팁 총정리! 꼭 알아야 할 비밀

올리브 오일 다이어트, 궁금증 총정리! 💯

요즘 날씨 진짜 덥지? 이럴 때 제일 생각나는 게 바로 다이어트잖아! 나도 공복에 올리브 오일 먹고 10kg 가까이 살 뺐는데, 운동은 1도 안 했어. 😮

이 영상 보면 왜 살이 안 빠지는지, 운동 없이 살 빼는 원리까지 다 알 수 있을 거야. 나랑 내 가족, 친구들도 "이렇게 쉬운 걸 왜 몰랐을까!" 하면서 후회했거든. 그만큼 자신 있게 알려주는 올리브 오일 다이어트 자주 묻는 질문들을 총정리해 줄게!

1. 물 vs 올리브 오일, 뭐부터 마셔야 할까? 🤔

• 결론: 둘 다 괜찮지만, 내 몸이 편한 순서대로!
• 아침에 물 먼저: 밤새 수분이 빠져나가고 장도 쉬고 있으니, 미지근한 물 한 잔으로 몸을 천천히 깨우는 게 좋아. 물을 먼저 마시면 장을 깨워주고 배변 활동도 도와줘.
  • 엄정아 님: 미지근한 물 + 올리브 오일 + 레몬즙
  • 한가인 님: 올리브 오일 먼저 + 물 한 잔
• 더운 날씨엔: 미지근한 물 먼저 마시고 올리브 오일을 먹으면 수분 보충도 되고 식욕 억제에도 효과적이야.

2. 약이나 유산균이랑 같이 먹어도 될까? 💊🦠

• 순서가 중요해! 약 → 유산균 → 올리브 오일 순서로, 최소 15분 간격을 두는 게 좋아.
• 공복에 먹는 약: 제일 먼저 먹고, 그다음 유산균을 미지근한 물과 함께 먹어. 위산이 적을 때 먹어야 유산균이 장까지 잘 살아갈 확률이 높아져.
• 다이어트 안 되는 이유? 장에 유해균이 많아서일 수도 있어. 유산균이 유해균을 억제하고, 올리브 오일의 폴리페놀 성분이 장 환경을 다이어트 체질로 바꿔주는 최고의 조합이야! 👍

3. 올리브 오일 먹고 아침은 안 먹어도 돼? 🍳❌

• 운동 없이 살 빼는 원리! 체중 감량 기간 동안 나는 올리브 오일만 먹고 아침을 거렀어.
• 14시간 공복 유지: 공복을 14시간 이상 유지하면 인슐린이 떨어지고 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작해.
• 올리브 오일의 장점: 탄수화물이나 단백질과 달리 지방인 올리브 오일은 인슐린을 크게 자극하지 않아서 공복 유지에 딱 좋아. 식욕도 잡아주고!
• 방탄 커피 대신: 아침 식사 대신 방탄 커피를 마시는 사람들도 있는데, 이때 기버터 대신 항산화 효과가 풍부한 엑스트라 버진 올리브 오일을 넣는 것도 좋은 방법이야.

4. 부작용은 없을까? ⚠️

• 주의해야 할 사람: 담낭 절제 수술을 했거나 췌장, 담도 질환이 있는 사람은 지방 소화 능력이 떨어질 수 있으니 전문가와 상담 후 섭취해야 해. 복통이나 설사가 있을 수 있어.
• 고지혈증 약 복용 시: 섭취량을 조절해야 할 수도 있으니 의사와 상담해 봐.

5. 집에 있는 올리브 오일 그냥 먹어도 돼? 🫒

• 절대 아무거나 먹으면 안 돼!
  • 플라스틱 통: 산패 위험이 있어.
  • 개봉 후 3개월 이상: 빛이나 열에 변질되어 오히려 독이 될 수 있어.
  • 너무 싼 가격: 품질이 떨어지거나 혼합 오일일 수 있어.
• 보관이 핵심! 산소, 빛, 열에 약하니 서늘한 곳에 보관하는 게 좋아. (인덕션이나 가스레인지 주변은 피하고!) 나는 주방 수납장 안에 넣어둬.

마무리!

올리브 오일 다이어트는 간단하고 편하게 꾸준히 할 수 있어서 인기가 많은 거야. 하루 한 스푼부터 시작해 봐! 올리브 오일 섭취 순서와 보관법만 잘 지키면 정말 날씬한 체질로 바뀔 수 있을 거야. 여름 다이어트, 지금부터 제대로 시작해보자! 💪

구독하고 다이어트 꿀팁 편하게 받아봐! 나랑 같이 가볍고 건강해지자! 😊