- 인간은 본능적으로 운동을 싫어한다는 사실을 알게 되었어요.
- 인간은 진화 과정에서 덜 움직이도록 적응했어요.
- 조상들은 나무 위에서 열매를 먹으며 살았어요.
- 섬유질 많은 음식은 소화에 긴 휴식을 필요로 해요.
- 걷거나 뛰는 것은 인간에게 힘든 운동이에요.
- 환경 변화로 수렵채집이 생존에 유리해졌어요.
- 더 많은 에너지를 써서 생존과 번식을 했어요.
- 인간은 더 자주 아이를 낳으며 에너지 소비가 늘었어요.
- 그래서 본능적으로 운동을 싫어하는 경향이 생겼어요.
- 과거에는 운동이 힘든 노동으로 여겨졌어요.
- 오늘날 권력자나 부유층이 더 운동을 하는 경향이 있어요.
- 기술 발전으로 일하는 몸의 힘이 줄어들었어요.
- 현대인은 앉아 있는 시간이 훨씬 늘었어요.
- 오래 앉아 있으면 건강에 치명적일 수 있어요.
- 운동을 시작하면 기분이 좋아지는 보상 효과가 있어요.
- 운동 후엔 도파민과 엔도르핀 등 기분 좋은 호르몬이 나와요.
- 뇌의 보상 체계는 운동 중에만 활성화돼요.
- 인간은 과거에 활발히 움직이던 생존 방식을 갖고 있어요.
- 운동을 꾸준히 하면 근력과 파워, 스피드가 늘어요.
- 하지만 인간은 빠르게 뛰거나 방향 전환이 어려워요.
- 인간의 발은 평평하고 크며, 뛰기엔 불리한 구조예요.
- 달리기에서 인간은 자연스럽게 불리한 위치에 있어요.
- 근력과 파워는 일상에선 그리 중요하지 않아요.
- 과도한 근육은 에너지 소비가 많아 오히려 불리해요.
- 현대인은 공격성이 줄어들었지만, 계획적 공격성은 높아졌어요.
- 인간은 체력보다 뇌와 사회성을 키우는 쪽으로 진화했어요.
- 발사무기 발명으로 힘이 덜 중요해졌어요.
- 스포츠는 규칙을 통해 공격성을 통제하는 역할을 해요.
- 인간은 운동을 싫어하지만, 꼭 해야 해요.
- 운동이 건강과 수명에 매우 중요하다는 연구 결과가 있어요.
- 함께 운동하거나 야외에서 하는 게 더 재미있어요.
- 운동 시간은 성과보다 시간에 집중하는 게 좋아요.
- 운동을 재미있게 만들면 꾸준히 할 수 있어요.
- 오늘 방송은 인류학자 리버만 책에서 배운 내용을 바탕으로 했어요.
- 운동은 정신 건강에도 큰 도움을 준답니다.
- 추천 영화는 ‘와일드’로, 몸과 마음에 좋은 영향을 보여줘요.