죄책감 극복 비법과 뇌과학으로 보는 부정적 감정 해설
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 우리가 1등 못하거나 못하면 열심히 안 해서라고 생각하게 돼요.
- 사회는 우리에게 죄책감을 주입하는 경향이 있어요.
- 죄책감은 계속 반복되면 자존감을 깎아먹어요.
- 자존감이 낮아지면 수치심까지 느끼게 돼요.
- 수치심은 자신에 대한 고민을 일으켜요.
- 죄책감은 행동에 대한 고민이고, 수치심은 나 자신에 대한 고민이에요.
- 죄책감은 긍정적 역할도 하지만, 부정적 영향도 커요.
- 죄책감은 반복되면 더 나쁜 행동을 하게 만들어요.
- 죄책감은 악순환을 만들어 자존감과 자기를 깎아내려요.
- 죄책감에 몰입하면 의사결정 능력도 떨어져요.
- 죄책감 느끼는 사람은 손해 보는 선택을 하게 돼요.
- 이로 인해 쉽게 이용당할 위험도 커져요.
- 죄책감을 극복하려면 인생은 긴 게임임을 알아야 해요.
- 실수 후 긍정적 경험을 쌓는 게 중요해요.
- 자신을 용서하는 연습이 필요해요.
- 과거 잘못에 너무 집착하지 말고, 용서하는 게 좋아요.
- 스스로를 용서하면 다시 힘을 얻을 수 있어요.
- 연구에선 자기 용서가 시험 성적도 높인다고 해요.
- 작은 패배 대신 작은 승리에 집중하는 게 좋아요.
- ‘승리의 발견 기법’으로 자신을 격려하세요.
- ‘땡땡이 법칙’으로 잠깐 쉬는 것도 필요해요.
- 죄책감 내려놓기와 책임감은 달라요.
- 죄책감이 없는 사람은 책임감이 부족한 사람이 될 수 있어요.
- 책임감은 계속 지녀야 하지만, 죄책감은 내려놓을 수 있어요.
- 능력을 다 발휘하는 게 중요하며, 그게 우리의 의무예요.
- 자신의 재능을 온전히 세상에 보여주는 게 바람직해요.
- 죄책감은 적절히 내려놓고, 책임감은 지켜야 해요.
- 오늘 메시지는 자기 능력을 최대한 발휘하라는 겁니다.