수명 연장 비법? 영양 전문가가 밝히는 근육·뼈 건강 핵심 전략!

영양 섭취, 이것만 기억해! 💪

우리가 음식을 먹는 가장 중요한 이유는 몸이 건강하게 돌아가게 하는 것이야. 이걸 '대사 건강'이라고 하는데, 쉽게 말해 우리 몸 안에서 에너지를 만들고 필요한 물질을 쓰는 과정이 잘 되는 거지.

그런데 말이야, 몸 건강만 챙기면 다가 아니야. 우리 몸은 나이가 들면서 여러 가지 변화를 겪는데, 이때 근육량이랑 뼈 건강도 정말 중요해진다는 걸 잊으면 안 돼!

나이 들수록 근육이랑 뼈가 왜 중요할까? 🤔

나이가 들면 근육이 줄어들고 (이걸 '근감소증'이라고 해) 뼈도 약해져 (이걸 '골감소증'이라고 해). 이렇게 되면 걷거나 움직이는 게 힘들어지고, 넘어지기라도 하면 크게 다칠 수 있어. 결국 우리 삶의 질이랑 수명에도 엄청난 영향을 주는 거지.

단백질, 얼마나 먹어야 할까? 🥩

이런 근육이랑 뼈 건강을 지키려면 단백질을 충분히 먹는 게 정말 중요해. 그런데 많은 사람들이 나이가 들수록 필요한 단백질 양이 늘어나는 걸 모르고, 젊을 때부터 단백질을 충분히 안 먹어서 나이 들어서 이미 부족한 상태로 시작하는 경우가 많대.

결론은 이거야! 💡

그러니까, 근육량과 뼈 건강을 유지하는 데 있어서 영양 섭취의 역할은 대사 건강만큼이나 중요하다는 걸 꼭 기억해야 해!