[책이벤트] 잠보다 강력하다! 뇌를 회복시키는 진짜 휴식 루틴, 딱 5분만 해보세요 | 직장인 스트레스 번아웃 | 인생질문 290회
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- 우울증이나 불안, 피로 증상이 많아지고 있어요.
- 긴장과 불안으로 만성 피로와 수면 장애가 생겨요.
- 완벽주의 성향이 불안과 긴장을 유발하는 경우가 많아요.
- 결과에 대한 높은 기대가 불안과 긴장을 키워요.
- 실패나 실수에 대한 두려움이 쉬지 못하게 만들어요.
- 사회적 압력과 조직 문화도 휴식을 어렵게 해요.
- 워커홀릭이나 타인 중심 성향도 휴식을 방해해요.
- 가족 갈등이나 부정적 감정도 휴식을 어렵게 해요.
- 바쁘거나 불안하면 감정을 덮기 위해 바쁘게 행동해요.
- 잘못된 휴식 방법은 오히려 무기력과 중독을 유발해요.
- 가만히 누워 있거나 스크롤하는 것도 몸과 마음에 무리가 돼요.
- 술이나 쇼핑 같은 즉각적 자극도 중독 위험이 있어요.
- 건강한 휴식은 자신을 진정시키고 즐거움을 느끼는 것이에요.
- 감각에 집중하는 명상이나 산책이 좋아요.
- 수면은 규칙적이고 밝은 빛 노출이 중요해요.
- 아침에 빛을 보면 수면 호르몬이 잘 분비돼요.
- 과도한 조건적 사고는 휴식을 방해해요.
- 쉬는 것도 안전하고 필요하다는 인식을 갖는 게 중요해요.
- 짧은 시간이라도 능동적 몰입이 회복에 좋아요.
- 호흡 명상이나 감각 집중이 효과적이에요.
- 자신이 어떤 상태인지 자각하는 게 먼저예요.
- 몸과 마음에 맞는 휴식을 찾는 게 중요해요.
- 능동적이고 긍정적인 태도로 휴식을 설계하세요.
- 쉬는 것도 일만큼 중요한 삶의 요소예요.
- 잘 쉬면 더 오래 건강하게 일할 수 있어요.