‼️(압도적인) 성공을 하는 사람은 (이것조차) 훈련한다.ㅣ홍승주 대표 (의사철학자)ㅣ인생강의
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- 삶의 마지막에 사소한 경험들이 떠오른다. 예를 들면 단풍길, 바닷가, 캠핑이야기다.
- 지금 이 순간에 집중하지 못하다가 죽음 직전 알게 되는 것 같다.
- 나는 서울대 의대 졸업 후 디지털 심리치료 프로그램 CEO다.
- 나는 생각, 감정, 감각이 나가 아니라고 말한다.
- 지금 이 순간 경험 자체는 부정할 수 없다.
- 인지심리학과 철학도 지금 이 순간이 중요하다고 강조한다.
- 힘든 세상에서도 지금의 행복은 많다.
- 작은 일에서도 행복을 느낄 수 있다.
- 삶의 마지막에 사소한 경험들이 그리워진다.
- 그래서 과학과 의학을 삶에 적용하는 데 관심이 생겼다.
- 병원 밖에서는 사람들이 심리적 어려움을 잘 모른다.
- 병원은 증상 치료에만 집중한다는 생각이 든다.
- 나는 심리적 경험을 더 잘 전달하고 싶었다.
- 스타트업으로 더 많은 사람에게 도움을 주고 싶다.
- 친구들은 안정된 길을 가지만 나는 불안하지 않다.
- 나는 내 삶의 가치와 선택에 확신이 있다.
- 삶의 행복은 내 선택과 가치에 달려 있다.
- 사회는 물질적 성공에 치우쳐 있다.
- 내면을 돌아보는 시간이 필요하다고 느낀다.
- 생각은 내가 만든 게 아니고 떠오른 것일 뿐이다.
- 생각은 마음속 팝콘처럼 무작위로 튀어나온다.
- 레몬 상상으로 침이 나오는 것도 비슷하다.
- 과거와 미래의 걱정도 지금의 감정이 된다.
- 생각은 자동적이고 상징적 효과를 지닌다.
- 생각에 거리 두기 위해선 관찰이 중요하다.
- 부정적 생각도 하나씩 분리해서 바라보는 연습이 필요하다.
- 생각이 떠오르면 그저 떠오른 것일 뿐이다.
- 내가 만든 게 아니고 마음속 떠오른 것임을 알자.
- 주의력을 훈련하면 생각에 집중할 수 있다.
- 호흡 명상은 주의력 훈련에 좋아서 많이 한다.
- 명상은 마음을 관찰하고 돌아오는 연습이다.
- 명상은 특별한 비밀이 없고, 반복이 핵심이다.
- 명상은 마음을 지켜보다가 다시 돌아오는 것.
- 명상은 마음이 떠오른 생각을 관찰하는 과정이다.
- 명상은 마음의 잡음을 받아들이는 연습이다.
- 명상은 하루 10~15분 정도면 충분하다.
- 명상은 잘 못해도 괜찮다. 다시 돌아오는 게 중요하다.
- 석가모니도 마음이 복잡했음을 기록으로 알 수 있다.
- 마음이 깨끗하지 않아도 명상은 가능하다.
- 마음이 복잡하다고 포기하지 말고 계속 연습하자.