크로스핏 초보 필독! 가격, 주 몇 회 운동, 풀업 꿀팁까지!

크로스핏, 궁금한 점 다 풀어줄게! (중딩 눈높이 설명)

이번 영상은 전에 올렸던 크로스핏 장단점 영상 보고 궁금해했던 질문들에 답해주는 내용이야. 나는 전문가는 아니고 그냥 일반 회원이라 내 경험 위주로 말해줄게. 그러니까 재미로 참고만 해줘!

1. 크로스핏, 얼마나 자주, 얼마나 오래 운동해?

• 운동 빈도: 처음 6개월은 거의 매일 갔어. 요즘은 다른 운동도 같이 해서 주 3~4회 정도 가. 시간이 많으면 더 하고, 없으면 없는 대로 꾸준히 하려고 노력해.
• 운동 시간: 하루에 1시간 30분에서 2시간 정도 해. 수업은 1시간인데, 끝나고 개인 운동을 꼭 하고 가. 운동이 너무 재밌어서 중독된 것처럼 남아서 더 하게 돼. 물론 힘들면 그냥 집에 가도 충분해!

2. 수업 끝나고 남아서 뭐 해?

• 그날 수업 내용에 따라 달라. 만약 수업에서 하체 운동을 많이 했으면, 남아서는 상체 운동을 해. 어제 상체 운동해서 어깨가 아팠으면 오늘은 하체 위주로 하고.
• 뭘 해야 할지 모르겠으면 코치님한테 물어봐! 코치님들이 친절하게 알려주실 거야. 나도 아직 배우는 중이라 운동 노트를 만들고 있는데, 어깨 운동할 땐 숄더프레스, 아놀드 프레스, 사이드 레터럴 레이즈를 해야겠다! 이렇게 조금씩 생각나는 운동이 생기더라.

3. 풀업 연습은 어떻게 했어?

• 목표: 어떻게든 풀업을 한 개라도 하겠다는 목표를 세웠어.
• 연습 방법: 월, 수, 금 꾸준히 2달 동안 연습했어.
  • 밴드 활용: 밴드를 걸고 5개씩 5세트 했어. 올라갈 때 최대한 쥐어짜서 올라가려고 노력했더니 힘이 많이 길러졌어.
  • 버티기: 내려올 때 최대한 버티면서 내려오는 게 중요해. 처음엔 너무 힘들었는데 꾸준히 하니까 올라가는 힘이랑 버티는 힘이 다 길러지더라.
• 결과: 2달 정도 연습하니까 풀업 1개를 할 수 있게 됐어! 이제는 팔 힘이 아니라 등 근육으로 당기는 게 뭔지 조금 알 것 같아.

4. 혼자 가도 괜찮아?

• 응, 괜찮아! 대부분 혼자 다니고 나도 혼자 다녔어. 하다 보면 자연스럽게 적응하게 될 거야.
• 잘 적응하는 팁:
  • 꾸준히 출석하고 남아서 운동하기: 이게 제일 중요해! 누가 시키지 않아도 스스로 운동하는 습관을 만드는 게 목표였어.
  • 운동에 집중하기: 운동에 집중하다 보면 자연스럽게 다른 사람들과도 어울리게 돼.
  • 비슷한 사람과 함께 운동하기: 나랑 비슷한 시기에 시작했거나 실력이 비슷한 친구랑 같이 운동하면 서로 동기 부여도 되고 꾸준히 하는 데 도움이 많이 될 거야.

5. 크로스핏 가격은 얼마야?

• 지역마다 다르지만, 보통 한 달에 20~30만원 정도 하는 것 같아. 헬스장보다는 비싼 편이지.
• 하지만 코치님들이 항상 계셔서 모르는 걸 바로바로 물어볼 수 있다는 게 정말 좋아. 내가 내는 돈 이상의 가치를 한다고 생각해!
• 체육관마다 분위기나 방식이 다르니까 직접 상담받아보고 결정하는 게 제일 좋아.

크로스핏, 꾸준히 하면 정말 재밌고 몸도 좋아질 수 있어! 너무 걱정 말고 한번 도전해 봐!