[이론편] 불안이 흔한 성격이 따로있다?!😟 불안장애 명의가 알려주는 불안장애의 모든 것 I 정신건강의학과 오강섭 교수

불안, 너 혹시 나니? 🤯

요즘 마음이 불안하고 잠도 못 자겠다고? 걱정 마! 너만 그런 거 아니야. 우리나라 사람들 중에 불안 때문에 힘들어하는 사람이 엄청 많대. 2016년 조사에 따르면 무려 1위! 😱

불안, 그냥 걱정만 하는 게 아니라고?

불안이 심해지면 그냥 마음만 힘든 게 아니라, 몸도 아프고 심하면 치매 증상까지 올 수도 있대. 😨

불안, 대체 뭘까? 어떻게 이겨낼까?

이 책에는 불안이 뭔지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 하면 이겨낼 수 있는지 다 나와 있어. 강북삼성병원 정신건강의학과 오광석 교수님이 자세히 설명해 주실 거야!

불안, 어디까지 정상이고 어디부터 치료해야 할까?

• 불안은 누구나 느낄 수 있는 감정이야. 하지만 이게 너무 오래가거나 심하면 '불안장애'가 될 수 있어.
• 몸에도 나타나! 가슴이 아프거나, 소변을 자주 보거나, 어지러운 증상이 나타날 수 있어.
• 생각도 이상해져. "내가 죽을 것 같아!" 라거나, "이게 진짜 현실인가?" 하는 생각이 들 수도 있고, 결정하기 어려워지거나 반복적인 행동을 하게 될 수도 있어.

불안장애, 생각보다 흔해!

우리나라에서 불안장애 환자가 엄청 많고, 치료비도 어마어마하게 든대. 💸

불안장애, 종류도 다양해!

공황장애, 광장공포증, 사회불안장애 등등 종류가 정말 많아. 사람마다 불안을 느끼는 방식이 다르기 때문에, 어떤 불안장애인지 정확히 아는 게 중요해.

플라시보 효과 vs 노시보 효과

• 플라시보 효과: 약이 효과가 있다고 믿으면 실제로 증상이 좋아지는 거야. (예: 설탕 알약 먹고 나아지는 느낌)
• 노시보 효과: 약 부작용을 걱정하면 실제로 부작용이 나타나는 거야. 😱 (예: "이 약 먹으면 잠 못 자"라고 생각하면 실제로 잠을 못 자는 것)

그러니까 불안한 마음이 들 때, 잘못된 정보에 휘둘리지 말고 정확한 사실만 기억하는 게 중요해!

불안을 잘 느끼는 사람들의 특징

• 어려운 상황을 피하려고만 하는 사람
• 너무 의존적인 사람
• 완벽주의자

불안, 몸에도 영향을 준다고?

감기처럼 흔한 질병도 불안을 동반할 수 있고, 갑상선 기능 항진증 같은 질병도 불안과 비슷하게 나타날 수 있어. 그래서 불안 증상이 있다면 다른 질병은 아닌지 꼭 확인해야 해.

불안을 이겨내는 방법

• 약물 치료: 전문가와 상담해서 약물 치료를 받는 것이 좋아.
• 인지행동치료: 생각하는 방식을 바꾸는 치료법이야.
• 생활 습관 개선:
  • 현재에 집중하기
  • 맡은 일 열심히 하기
  • 긍정적인 믿음 갖기
  • 충분한 수분 섭취, 수면, 영양, 운동

불안, 혼자 힘들어하지 마!

불안은 누구에게나 올 수 있는 감정이야. 하지만 혼자 힘들어하지 말고 전문가의 도움을 받거나, 주변 사람들과 이야기하면서 이겨낼 수 있어! 💪

더 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨줘! 다음에도 좋은 책으로 돌아올게! 😊