하루 2스푼 들기름, 당신 몸에 일어나는 놀라운 변화 공개!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 이번 겨울은 정말 춥네요. 몸을 따뜻하게 하세요.
- 영양가 높은 식품, 들깨를 소개할게요.
- 옛말에 들깨 먹으면 검은 머리 난다고 하죠.
- ‘동의보감’에 따르면 들깨는 따뜻한 성질이 있어요.
- 몸속 독소 제거와 혈액 정화에 좋아요.
- 외할아버지도 들깨를 좋아하셨던 기억이 나네요.
- 들깨의 첫 번째 효능은 뇌 건강 도움입니다.
- 오메가-3 지방산이 풍부해서 뇌 활성화에 좋아요.
- DHA는 뇌세포 재생에 중요한 역할을 해요.
- 들깨는 식물성 오메가-3, 알파 리놀렌산이 60% 이상 함유돼 있어요.
- 충분히 먹으면 기억력과 학습능력 향상에 도움됩니다.
- 뇌 건강과 치매 예방에 좋아요.
- 두 번째는 혈관 건강에 도움입니다.
- 오메가-3는 혈액순환과 혈관 청소에 좋아요.
- 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
- 혈압도 낮춰주는 효과가 있어요.
- 꾸준히 먹으면 심혈관 질환 예방에 도움돼요.
- 세 번째는 면역력 강화입니다.
- 비타민 A, B, E, F가 풍부해서 면역력을 높여요.
- 항염증 효과도 뛰어나서 염증을 줄여줍니다.
- 감기, 위염, 피부질환에 좋아요.
- 위장 보호와 치유에도 도움됩니다.
- 네 번째는 피부 미용입니다.
- 비타민F와 E가 피부 건강에 좋아요.
- 자외선으로 인한 피부 손상 회복에 도움됩니다.
- 멜라닌 생성 억제와 피부 염증도 막아줍니다.
- 건강하고 탄력 있는 피부를 만드세요.
- 다섯 번째는 변비 예방입니다.
- 식이섬유가 풍부해서 배변에 좋아요.
- 옛날 임금님도 들깨로 변비를 해결했어요.
- 들깨는 빻아서 가루로 먹는 게 좋아요.
- 가루는 바로 만들어 먹는 게 향도 좋고 좋아요.
- 들기름으로 먹는 것도 효과적입니다.
- 들기름은 빠르게 산화되니 바로 먹어야 해요.
- 열을 가하면 성분이 파괴돼요.
- 참기름 대신 들기름을 선택하세요.
- 과다 섭취는 피하는 게 좋아요.
- 들깨 미역국, 수제비, 추어탕에 넣어 드세요.
- 샐러드나 나물에 넣어 먹기도 좋아요.
- 들기름 한두 스푼 매일 먹는 것도 추천합니다.
- 올리브유보다 더 건강에 좋아요.
- 들깨와 들기름으로 건강 챙기세요.
- 2023년 건강한 한 해 되시길 바랍니다.
- 구독과 좋아요, 공유도 부탁드려요.
- 더 좋은 내용으로 다시 찾아뵙겠습니다.