불안을 이기는 마음의 비밀, 지금 당장 알아야 할 진짜 이유

이전에도 불안에 대해 언급하셨죠.

 어, 당신이 항상 불안해하지 않는다면 얼마나 효과적일지 상상해보세요 .

 그것은 당신의 불안 중 하나입니다.

 그리고 불안은 21세기의 감정입니다 .

 그리고 많은 사람들이 매우 불안하고 편집증을 가지고 있습니다.

 그것이 그들이 영향을 받은 이유입니다.

 정말 많은 주의를 기울이고, 세부 사항에 집중하며, 일을 놓치지 않고, 밤새도록 그것에 대해 생각합니다.

 편집증이 생기는 거죠.

 불안과 그에 대처하는 방법에 대해 무엇을 배우게 되셨나요 ? 불안과 스트레스는 흥미로운 개념이죠.

 그들은 매우 연관이 있어요.

 응력이란, 철제 기둥을 보면 알 수 있듯이, 철제 기둥이 응력을 받는 이유는 동시에 두 개의 다른 방향으로 구부러지기 때문입니다  .

 그러니까 당신의 마음이 스트레스를 받는다는 것은  동시에 두 가지 상충되는 욕망이 존재하기 때문입니다.

 예를 들어, 당신은 다른 사람에게 호감을 받고 싶어하지만, 이기적인 행동을 하고 싶어하고, 이 둘을 조화시킬 수 없어 스트레스를 받습니다.

 어, 다른 사람을 위해 뭔가를 하고 싶은 거잖아요.

 아니면 자신을 위해 뭔가를 하고 싶은 거잖아요, 그렇죠? 이건 예를 들어, 직장에 가고 싶지 않지만 돈을 벌고 싶어서 스트레스를 받는 경우입니다.

 맞죠? 그래서 당신은 상충되는 두 가지 욕망을 가지고 있고, 스트레스를 극복하는 방법 중 하나는 실제로 상충되는 두 가지 욕망이 있다는 사실을 인정하고 이를 해결해야 한다는 것입니다.

 하나를 선택해야 하고, 다른 하나를 잃어도 괜찮을지 아니면 나중에 결정해야 할지 결정해야 합니다.

 하지만 적어도 스트레스의 원인을 아는 것만으로도 많은 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 그리고 불안은, 제 생각에,  늘 스트레스를 받고 있는 만연하고 알 수 없는 스트레스인데, 왜 그런지도 모르고 근본적인 문제도 알 수 없습니다 .

 그 이유는 여러분의 삶에 해결되지 않은 문제, 해결되지 않은 스트레스가 너무 많아서 문제가  무엇인지 알아낼 수 없기 때문이라고 생각합니다 .

 그리고 여러분의 마음속에는 쓰레기 산이 있고, 그 중 일부가 빙산처럼 꼭대기에서 튀어나와 있는데, 그것이 바로 불안입니다.

 하지만 그 밑에는 해결되지 않은 문제가 많이 있습니다.

 그러니 불안해질 때마다 아주 조심스럽게 생각해야 합니다 .

 그럼, 왜 이번에는 불안한 걸까? 왜 그런지는 모르겠어요.

 아, 그럼, 앉아서 생각 좀 해보겠습니다 .

 가능한 원인이 무엇인지 적어 보겠습니다.

 곰곰이 생각해 보겠습니다.

 일기를 써보자.

 치료사와 상담해 볼게요.

 친구들과 이야기해 볼까요 .

 그 스트레스는 언제 사라지는지 한번 볼까요? 이런 문제를 파악하고 풀어서 해결할 수 있다면  불안을 없애는 데 도움이 된다고 생각합니다.

 음, 많은 불안이 쌓이는 이유는 우리가 사물에 대한 우리 자신의 반응을 살피지 않고 너무 빨리 삶을 살아가기 때문입니다 .

 우리는 그 문제를 해결하지 않습니다.

 그러니 이건 제가 앞서 말했던, 사물에 대해 너무 많이 반성하지 말라는 말과 상반됩니다.

 하지만 당신은 문제를 관찰 하고 해결하기 위해 문제를 되돌아봅니다.

 당신은 그것들을 반성하지 않고, 그것들을 탐닉하는 것에 대해 기분을 나아지게 합니다 .

 글쎄요, 만약 여러분이 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼기 위해 그렇게 한다면, 그것은 여러분의 성격과 자존심을 강화할 수 있고 , 더 연약한 성격을 만들어낼 수도 있습니다.

 음, 제게 있어서 가장 큰 불안감 해소법은 죽음에 대해 곰곰이 생각하는 것입니다.

 제 생각에는 좋은 생각인 것 같아요.

 당신은 죽을 거예요.

 모든 것이 0으로 돌아갑니다.

 아무것도 가지고 갈 수 없습니다 .

 이게 진부하다는 건 알아요 .

 그리고 저는 우리가 큰 문제에 대해 생각하는 데 충분한 시간을 할애하지 않는다는 것을 알고 있습니다 .

 우리는 아주 어릴 때 그들을 포기하곤 합니다.

 아시다시피, 어린아이는 ' 우리는 왜 여기에 있는가?'와 같은 큰 질문을 할 수도 있습니다.

 인생의 의미는 무엇일까? 이게 무슨 일이에요? 아시죠, 산타클로스가 있나요? 신은 존재하는가 ? 하지만 어른이 되면 우리는 이런 것에 대해 생각하지 말라고 배우거나 이미 포기해버립니다.

 하지만 저는 그 큰 질문들이 좋은 이유에서 나온 큰 질문이라고 생각합니다 .

 그리고 만약 당신 이 죽을 것이고 모든 것이 문자 그대로 0이 될 것이라는 생각을 항상 염두에 둔다면, 스트레스 받을 게 뭐 있어? 응.

 좋든 나쁘든, 인생은 매우 짧습니다.

 사람들은 이 짧은 시간을 어떻게 다루어야 할까 ? 즐기세요 .

 최대한 활용하세요.

 아시다시피, 그보다 더 짧죠.

 각 순간이 사라져 버립니다.

 사라졌어요.

 오직 현재 순간만이 존재하며, 그것은 순식간에 사라집니다 .

 그러니 만약 당신이 거기에 없었다면, 스트레스를 받았 거나 불안했거나 다른 것을 생각하고 있었다면, 당신은 그것을 놓친 것입니다.

 그러니까 당신이 그 순간에 있지 않다면 , 당신은 그 순간에 죽은 셈입니다 .

 당신은 다른 일을 하느라 정신이 팔려 있거나,   실제 현실을 대체할 수 있는 아주 형편없는 상상의 현실 속에서 살고 있기 때문에 죽은 것과 마찬가지입니다.

 그래서 제가 최근에 깨달은 점 중 하나는 시간 낭비란 무엇일까? 시간 낭비란 무엇인가? 저는 시간을 낭비하고 싶지 않지만, 시간 낭비란 무엇일까요? 그리고 어떤 의미에서는 모든 것이 시간 낭비일 뿐입니다.

 왜냐하면 궁극적으로는 아무것도 중요하지 않기 때문입니다.

 하지만 각 순간마다 중요한 것은 바로 그것입니다.

 각 순간마다 중요한 것은 그것뿐입니다 .

 사실 여러분 눈앞에서 일어나는 일은 문자 그대로 세상의 모든 의미를 가지고 있습니다.

 그러니 중요한 건 그저 그 일에 집중하는 거예요 .

 그러니 하고 싶은 일을 하고 그것을 위해 온 힘을 다한다면, 그것은 시간 낭비가 아닙니다.

 하고 싶지 않은 일이고 마음이 도망가고, 그것에 반발하고,  다른 곳에 있었으면 좋겠다고 바라며, 다른 것을 생각하거나, 미래를 기대하거나,  과거를 후회하거나, 무언가를 두려워한다면, 그건 시간 낭비입니다.

   눈앞의 현실에 실제로 존재하지 않을 때 낭비되는 시간입니다.

 그래서 제가 말하는 시간 낭비란, 인생에서 물질적인 것을 원하는 것은 사실입니다.

 그리고  이 세상에는 다른 것보다 더 가치 있는 것들이 있다는 것을 알지만, 이 인생은 매우 짧고 제한적입니다.

 그러니 진짜로 낭비되는 시간은 당신이 거기에 없을 때 존재하지 않는 시간입니다 .

 하고 싶은 일을 최선을 다해 하지 않고,  그 일에 몰두해 있을 때입니다.

 이 순간에 몰두하지 않는다면 시간 낭비일 뿐입니다.

 사람들은 죽으면 더 이상 이곳에 존재하지 않게 된다는 걱정을 하지만, 어차피 자신의 삶의 많은 부분이 이곳에 존재하지 않는 데 소비된다는 사실을 깨닫지 못합니다.

 좋아요.

 하지만 사람들은 그것을 위해 여기 있는 걸 갈망한다고 생각해요.

 그리고, 그리고, 당신이 그것을 위해 여기에 있을 때, 당신은 사실 자신에 대해 생각하지 않습니다.

 당신은 현재 상황, 현재 순간, 현재 업무에 더 몰두하게 됩니다 .

 마음은 당신이 내버려 두면 당신을 산 채로 먹어치울 수 있습니다.

 그리고 당신은 마음보다 더 많은 것을 가지고 있습니다.

 어떻게요? 글쎄요, 제가 말하고 싶은 건,  말하자면 몸을 분해하고 싶지 않다는 거죠, 그렇죠? 계속해서 읽어주세요.

 응.

 결국 모든 일은 당신의 의식 속에서 일어나는 것이 아닌가요? 당신은 경험할 수 있는 다른 곳이 없습니다.

 그것을 경험할 수 있는 다른 곳은 없습니다 .

 그리고 그 의식은 상대적으로 정적인데, 즉 당신이 태어난 순간부터 죽는 순간까지 정확히 동일하다는 의미입니다  .

 그리고 여러분의 몸에서, 마음에서 세상까지 모든 것에서 경험하는 모든 것은 그 의식 속에 있습니다.

 음, 그리고 존재의 기본이 되는 것이 바로 이것이고, 불교에서는 이것이 진짜라고 말할 것입니다 .

 당신의 마음을 포함하여, 중간에서 오고 가는 모든 것은 비현실적입니다.

 그리고 그런 일시적인 것들 속에서 안정을 찾으려고 하는 것은 마치 무너질 모래 위에 성을 쌓는 것과 같습니다 .

 인생은 앞으로 어떻게 흘러갈지 정해져 있습니다 .

 좋은 것도 있고 나쁜 것도 있을 거예요.

 사실 대부분은 여러분의 해석에 달려 있습니다.

 사람은 태어나서 일련의 감각적 경험을 거치고, 그 후 죽습니다.

 그러한 경험을 어떻게 해석할지는 당신에게 달려 있으며, 사람마다 해석하는 방식이 다릅니다.

 응.

 거리를 걷는 두 사람에 대한 오래된 대사.

 그들은 정확히 똑같은 경험을 하고 있습니다.

 하나는 경험이에요.

 하나는 행복하고, 하나는 슬프죠? 그것은 그들의 머릿속에 있는 이야기입니다.

 그것은 그들이 해석하는 방식을 선택하는 것입니다.

 음, 제가 그렇게 말했던 건 꽤 오래 전 일인 것 같아요.

 저는 긍정적인 해석과 부정적인 해석에 대해 더 많이 이야기하고 있었습니다  .

 하지만 요즘은 아무런 해석도 하지 않고, 그냥 있는 그대로 두는 게 더 낫다고 생각합니다   .

 아직도 해석이 필요할 겁니다.

 그것을 막을 수 없습니다.

 음 , 시도하지도 마세요.

 하지만 해석을 하는 것조차 그냥 내버려 둘 수 있는 일이죠.

 응.

 저는 사람들에게 자신의 시간을 소중히 여겨야 한다는 것을 상기시키는 가장 좋은 방법을 좀 더 자세히 알아보고 싶습니다  .

 당신이 곰곰이 생각하고, 주의가 산만 해지고, 과거에 대한 두려움과 후회에 빠져 보내는 시간은 얼마나 짧은지요.

 글쎄요, 저는 누구에게도 어떻게 살아야 하는지 말하고 싶지 않아요 .

  삶의 질을 향상시키고 싶다면, 가장 쉽고 좋은 방법은 자신의 마음과 생각을 관찰하는 것입니다.

 꼭 비판적일 필요는 없지만, 자신을 더 객관적으로 관찰하면  자신만의 루프와 패턴을 깨닫게 될 것입니다.

 시간이 걸리죠.

 하룻밤 사이에 되는 일은 아닙니다.

 즉각적으로 일어나지는 않습니다.

 그러니까, 포기하는 일이 단 한 번만 일어나는 일이 아니라는 말씀이군요.

 응.

 그리고, 포기하는 것이 반드시 올바른 답은 아닙니다.

 네, 만약 당신이 깨달은 존재가 되고자 노력하고 신처럼 살고 모든 것이 완벽해지고 부처가 되고 싶다면, 물론, 포기할 수 있습니다.

 하지만 실제로는 꽤 어렵다고 생각합니다.

 음, 제 생각엔,     다른 사람들이 기대하거나 사회가 기대하거나, 자신이 기본적으로  해야 한다고 생각하는 일을 하는 대신, 하고 싶은 일을 하고 진심으로 원하는 것이 무엇인지 탐구하는 것이 삶에서 많은 성취감을 줄 수 있다고 말하고 싶습니다 .

 음, 아시다시피, 나이 많고 성공한 사람들 대부분은   자신의 방식대로 주저 없이 살았을 때 인생이 가장 좋았다고 말할 겁니다.

 이기적이 되세요.

 전체론적 이기심.

 정확히.

 우리는 그 이기적인 놈을 잘라낼 수 있어 .

 응.

 응.

 응.

 계속 달려가세요.

 나쁜 놈.

 엄청난.

 저는 이런 통찰력이나 질문이 있었던 것 같습니다.

 우리는 머릿속의 목소리를 얼마나 믿어야 한다고 생각하시나요 ? 지혜의 절반은  하향식 직관에 의지하라고 말하고, 나머지 절반은  가능한 한 상향식 합리적이어야 한다고 말합니다.

 이런 방식으로 머리와 배 사이의 긴장감을 어떻게 조절하시나요 ? 저는 직감이 결정한다고 생각해요.

 음, 머리는 나중에 그것을 합리화하는 역할을 합니다 .

 장은 최종 결정을 내리는 기관입니다.

 그렇지 않다면 장은 무엇인가? 직감은 세련된 판단력입니다.

 맛이 합쳐진 것입니다 .

 그리고 그것은 진화를 통해 모일 수도 있고, 여러분의 유전자와 DNA에 있을 수도 있고, 여러분의 경험과 생각을 통해 모일 수도 있습니다 .

 마음은 새로운 문제를 해결하는 데 능숙하며, 외부 세계에서 새로운 문제는 명확히 정의된 경계, 즉 시작 과 끝, 목표가 있는 문제를 해결합니다.

 사실, 마음은 어려운 결정을 내리는 데 정말 서툴다.

 그러니 어려운 결정을 내려야 할 때는 곰곰이 생각해 보는 게 낫다는 걸 깨달았어요.

 장단점을 모두 생각해 봤지만 , 결국엔 그냥 잠자코 있는 거죠 .

 며칠 기다리세요.

 당신은 확신을 가지고 직감적인 답이 나타날 때까지 기다리고 , 그것이 옳다고 느껴집니다.

 그리고 젊을 때는 경험이 많지 않기 때문에 시간이 더 오래 걸립니다 .

 그리고 나이가 들면, 그 일이 훨씬 더 빨리 일어날 수 있어요.

 그래서 시간이 덜 있는 거죠.

 그래서 노인들은 더 고집을 부리는 것 아니겠어요? 그들은 자신이 원하는 것이 무엇인지 알고 있습니다 .

 그들은 자신이 원하지 않는 것이 무엇인지 알고 있습니다.

 음, 직감과 판단력을 키우는 데는 시간이 걸리죠.

 하지만 일단 이것들을 개발하고 나면, 다른 어떤 것도 믿지 마세요  .

 직감에 어긋날 수는 없으니까요.

 결국엔 당신에게 해를 끼칠 거예요.