운동화 신은 뇌? 심박수로 뇌 건강 200% 올리는 법!

건강과 공부, 둘 다 잡는 비법!

핵심은 바로 '산소'야!

지난 영상에서 우리가 먹는 음식에만 집중하는 건강 고정관념을 깼었지? 물론 먹는 것도 중요하지만, 우리 몸이 에너지를 만들려면 산소가 필수야. 우리가 먹은 걸 에너지로 바꾸는 데 산소가 엄청난 역할을 하거든. 그래서 얼마나 산소를 잘 받아들이느냐, 즉 최대 산소 섭취량을 늘리는 게 건강의 진짜 열쇠라는 거야.

한국 학생들, 너무 힘들잖아?

요즘 한국 중고등학생들은 입시 때문에 스트레스 엄청 받고, 학원 다니느라 늦게 자고, 운동도 거의 안 하잖아. 공부량은 세계 최고인데 말이야. 이런 상황이 출산율 저하에도 영향을 주는 것 같아. 정말 안타까운 현실이지.

근데 말이야, 운동하면 공부도 잘 된다는 사실!

하루 종일 앉아서 공부만 한 학생이랑, 하루 30분이라도 운동한 학생 중에 누가 공부를 더 잘할까? 당연히 운동한 학생이야! 이건 전 세계적으로 연구 결과도 많고, 실제 교육 현장에서 효과가 입증된 사실이야.

미국 네이퍼빌의 '영교시 체육 수업' 사례를 보자!

미국 네이퍼빌이라는 도시에서는 2000년대 초반에 혁신적인 체육 수업을 도입했어. 바로 '영교시 체육 수업'인데, 그냥 아침에 운동하는 게 아니야. 여기에 심박수 측정기를 함께 사용했지.

어떻게 했냐면?

학생들에게 심박수 측정기를 나눠주고, 아침 체육 시간에 심박수를 최대한 올리는 유산소 운동을 하게 한 거야. 축구, 농구처럼 잘하고 못하고를 따지는 게 아니라, 자전거를 타든, 달리기를 하든, 노를 젓든 상관없이 자신이 최선을 다해서 심박수를 올리는 것이 목표였어.

결과는? 대박!

이렇게 아침에 최선을 다해 운동한 학생들의 학업 성취도가 엄청나게 올라갔어! 처음에는 선택 과목이었는데, 나중에는 전교생 의무화가 되고 다른 지역으로까지 퍼져나갔지. 이 체육 수업의 이름이 'Learning Readiness PE', 즉 '배움 준비 체육 수업'이었던 이유가 바로 이거야.

왜 운동하면 공부를 잘하게 될까?

앞에서 말했듯이, 우리 몸의 에너지원은 산소야. 뇌는 특히 산소를 엄청나게 많이 사용하는데, 중간 강도 이상의 유산소 운동을 하면 최대 산소 섭취량이 늘어나고, 당연히 뇌 기능도 좋아지는 거지!

한국도 할 수 있어!

지금 한국 학생들은 거의 운동을 안 하고 있잖아. 하지만 운동과 학업을 병행하면 훨씬 더 좋은 결과를 얻을 수 있다는 수많은 연구 결과와 실제 사례들이 있어.

체육 교사들의 멋진 말!

"우리 체육 교사들은 뇌세포를 만들어냅니다. 그것을 채우는 것은 다른 과목 교사들의 몫이고."

정말 멋진 말이지? 운동을 통해 뇌를 활성화시키고, 그 뇌로 공부를 더 잘하게 만드는 거야.

앞으로 더 기대해도 좋아!

다음 영상에서는 한국 학교의 실제 사례와 함께, 우리가 일상에서 쉽게 할 수 있는 심박수 올리는 운동법들을 더 자세히 알려줄게. 운동으로 건강도 챙기고, 공부도 잘하는 한국을 만들자!