2040 세대 대장암 세계 1위, 젊은 장 건강 위기의 진짜 이유는?

게시일: 2025년 08월 07일 작성자: 자청의 유튜브 추출기

젊은 세대 장 건강, 왜 안 좋을까?

요즘 젊은 세대들 장이 안 좋아지는 이유가 몇 가지 있는데, 전 세계적으로 봤을 때 식습관, 생활 습관, 정신적인 환경 이 세 가지가 중요하대. 근데 우리나라가 이 세 가지가 다 최악이라고 하네.

고기 자체는 죄가 없어. 문제는 우리가 너무 많이, 그리고 잘못된 방식으로 먹는다는 거지.
단백질은 꼭 필요해. 머리카락도 단백질이고, 우리 몸에 필요한 만큼은 꼭 먹어야 해.
하루에 필요한 단백질 양은? 내 몸무게 1kg당 0.8g 정도면 충분하대. (계산하기 쉽게 0.2g 보너스!) 예를 들어 60kg이면 하루에 60g 정도면 돼.
과다 섭취하면? 넘치는 단백질은 소변으로 빠져나가. 그래서 소변에서 거품이 많이 나오거나 단백뇨가 나올 수도 있대.
문제는 '한 번에 많이' 먹는 습관. 회식 때 고기 잔뜩 먹고, 소화도 느린 고기를 자기 직전에 먹으면 장이 밤새 야근해야 해. 장도 쉬어야 하는데 말이야.
고기 탈 때 조심! 고기 구울 때 탄 부분에 '벤조피렌'이라는 발암물질이 생겨. 이게 식도, 위, 장 점막에 암세포를 100% 만든다고 하니 조심해야 해.
면역력이 중요! 우리 몸은 매일 암세포가 생기는데, 면역력이 좋으면 이걸 다 잡아줘. 근데 면역력이 떨어졌을 때 탄 고기를 먹으면 나중에 문제가 될 수 있다는 거지.

몸은 36.5도가 정상! 몸이 차가워지면 면역력이 떨어져.
추운 날 아이스 아메리카노? 한국 사람들이 특히 겨울에도 아이스 음료를 많이 마시는데, 이게 몸을 차갑게 만드는 주범이야.
유방암 증가의 원인? 20~30대 여성 유방암 환자가 미국보다 3~4배 많은 이유 중 하나가 몸을 차갑게 해서 면역력이 떨어지기 때문이래.
몸을 따뜻하게! 특히 젊은 여성들은 몸을 따뜻하게 하는 습관을 들이는 게 중요해.

장에는 유익균, 유해균, 중간균이 있어. 유익균이 많으면 장 건강이 좋아지고, 유해균이 많으면 나빠져.
장 건강 확인법? 변비나 설사가 심하거나, 방귀나 변 냄새가 지독하면 장 건강이 안 좋다는 신호야. 이건 음식이 장에서 부패하고 있다는 뜻이지.
유산균, 제대로 먹고 있나? 시중에 파는 유산균은 열이나 위산에 약해서 장까지 살아서 가는 경우가 드물대. 대부분 죽어서 간다는 거지.
진짜 유익균은? 김치, 된장, 청국장 같은 우리나라 전통 발효 음식에 있는 유익균이 끓여도 죽지 않고, 냉동해도 죽지 않으며, 위산에도 강해서 장 건강에 훨씬 좋대.

물은 생명수지만 과하면 독! 하루에 2~3리터씩 물을 마시는 게 좋다는 말만 듣고 너무 많이 마시면 오히려 위험할 수 있어.
저나트륨혈증 조심! 마라톤 선수들이 물을 너무 많이 마셔서 저나트륨혈증으로 심장마비가 오는 경우가 있대. 우리 몸의 나트륨과 칼륨 균형이 깨지면 문제가 생기는 거지.
소금 섭취도 중요! 우리 몸은 0.9%의 소금물로 이루어져 있어. 땀이나 소변으로 빠져나가는 만큼 소금도 적당히 섭취해야 해.
간장차 추천! 간장차를 마시면 소금과 유익균을 동시에 섭취할 수 있어서 좋대.
소변 색깔로 수분 체크! 소변 색깔이 노랗게 진하면 수분이 부족하다는 신호니까 물을 마셔주면 돼.

결론적으로, 건강을 위해서는 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 생활 습관, 그리고 스트레스 관리가 중요하다는 것을 잊지 말자!