-20kg 감량 성공! 무조건 빠지는 다이어트 습관과 식단 비법 대공개
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- 여러 번의 변화 후 반복을 멈췄어요.
- 다이어트 핵심은 식습관이라고 생각해요.
- 배고플 때 추천하는 검진을 했어요.
- 당뇨 직전 단계가 나왔어요.
- 유전자 검사와 가족력도 있었어요.
- 건강한 습관과 루틴을 찾았어요.
- 식사 순서를 바꾸는 습관을 소개해요.
- 견과류를 먼저 먹는 게 효과적이에요.
- 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹어요.
- 혈당 측정기를 사용해보는 것도 좋아요.
- 내 몸 반응을 직접 보는 게 중요해요.
- 아침에 레몬 진저샷으로 대사를 깨워요.
- 이건 하루를 활기차게 시작하는 습관이에요.
- 음료수 끊기도 단계별로 실천해요.
- 탄산수, 물, 레몬 넣은 물로 바꾸기 좋아요.
- 위를 줄이는 것도 중요한 습관이에요.
- 작은 그릇에 담아 천천히 먹어요.
- 일주일에 한 번 클렌징 데이도 추천해요.
- 저녁 7시 이후엔 공복 상태를 유지해요.
- 야식 대신 무설탕 차를 마셔요.
- 주말엔 술이나 디저트 하나만 선택해요.
- 걷기와 가벼운 운동을 자주 해요.
- 하루 30분 산책도 좋아요.
- 필라테스나 스트레칭도 추천해요.
- 몸 상태 체크와 사진 기록도 도움돼요.
- 숫자보다 몸의 변화를 신경 써요.
- 피부 관리와 붓기 빼기 루틴도 중요해요.
- 수면 시간을 일정하게 유지하세요.
- 정신 건강과 감정 조절도 꼭 필요해요.
- 감정식, 즉 기분 때문에 먹는 습관을 다루세요.
- 일기 쓰기와 감정 다루기 루틴이 좋아요.
- 생리 기간엔 마음을 편히 가지세요.
- 자신을 사랑하고 이해하는 게 가장 중요해요.
- 꾸준히 하나씩 실천하는 게 핵심이에요.
- 비교하지 말고 나만의 루틴을 찾아가세요.
- 건강과 행복은 강도보다 빈도가 중요해요.
- 자신을 아끼고 사랑하는 게 가장 우선이에요.
- 작은 목표부터 차근차근 시작하세요.
- 여러분 모두 화이팅! 제가 항상 응원할게요.