스트레스 순간에 드러나는 당신의 진짜 성격 5가지 행동패턴

스트레스 푸는 방법으로 알아보는 나의 성격 유형

1. 스트레스 풀 때 뭘 할까? 게임으로 알아보는 나의 성격!

• 동물의 숲: 다른 사람이랑 연결되고 싶고 편안함을 추구하는 사람
• 배틀그라운드, 오버워치: 경쟁에서 스릴과 즐거움을 느끼는 사람
• 젤다: 현실에서 이루지 못한 것을 게임에서 이루고 싶은 사람

2. 왜 스트레스 푸는 방법이 다를까? 타고난 기질 때문!

사람마다 타고난 기질이 달라서 스트레스 푸는 방법도 달라. 이걸 설명할 때 'TCI'라는 걸 많이 쓰는데, 이건 '기질'을 네 가지로 나눈 거야.

• 자극 추구형: 새로운 자극, 스릴을 즐기는 사람. 스트레스 받을 때 폭식, 술, 쇼핑처럼 자극적인 걸로 풀어. 충동적으로 행동하는 경향이 있고, 한 번 풀 때 제대로 풀고 싶어 해.
• 위험 회피형: 부정적인 결과를 예측하는 걸 잘해서 스트레스에 더 취약해. 문제 직면을 피하고 걱정만 하는 경우가 많고, 스트레스 푸는 방법을 잘 모를 때가 많아. 감정을 표현하는 것도 어려워하고 건강한 해소 방법을 잘 못 찾아.
• 보상 의존형 (사회적 민감성): 칭찬, 인정, 사랑 같은 타인의 보상에 민감한 사람. 다른 사람에게 의지하고 대인 관계에서 스트레스를 푸는 경향이 있어. 전화 통화나 SNS로 푸는 사람도 있지. 다만, 너무 의존하면 실망하거나 상처받을 수도 있어.
• 지속성형 (인내력): 인내력이 높아서 참고 버티는 경향이 있어. 혼자 해결하려 하고, 쉽게 도움을 요청하지 않아. 좋은 결과를 낼 수도 있지만, 지치거나 번아웃에 빠지기 쉬워. 시작한 건 끝을 봐야 한다는 생각 때문에 힘들어도 내려놓지 못할 때가 많아.

3. 취미도 성격을 보여준다!

같은 취미라도 어떻게 즐기느냐에 따라 성격이 드러나.

• 운동:
  • 농구, 야구 (경쟁적인 스포츠): 즉각적인 승부에서 도파민을 얻는 자극 추구형.
  • 러닝, 크로스핏 (혼자 하는 운동): 기록을 줄여가는 성취감에서 만족감을 얻는 지속성형.
• 게임:
  • 배틀그라운드, 오버워치: 경쟁적인 게임을 즐기는 사람.
  • 동물의 숲: 편안함과 연결을 추구하는 사람.
  • 젤다: 현실에서 이루지 못한 것을 게임에서 이루고 싶은 사람.

4. 스트레스 푸는 방법, 부모님에게 배운다?

• 라자루스 포크만 이론: 스트레스 대처 방식은 과거 경험을 통해 학습돼. 부모님이 스트레스를 어떻게 푸는지 보고 배우는 경우가 많아. 부모님이 술로 스트레스를 풀면, 자녀도 자연스럽게 술에 쉽게 다가갈 수 있어.

5. 환경도 스트레스 푸는 방법에 영향을 준다!

• 대학생 때 vs 지금: 바쁜 현실 때문에 친구들과의 모임이나 술자리 대신 혼자 해소할 수 있는 방법으로 바뀌기도 해.
• 경제력: 경제력이 생기면 더 비싼 것을 사거나 경험하면서 스트레스를 풀기도 해.
• 소속된 그룹 문화: 회식을 자주 하는 그룹이라면 술로 스트레스를 푸는 것이 자연스러워질 수 있어.

6. 내 성격에 맞는 스트레스 관리 방법은?

• 자극 추구형:
  • 주의할 점: 즉각적인 만족감을 주는 것(먹방, 게임, 쇼핑)에 너무 의존하면 건강이나 경제적 상황에 안 좋아질 수 있어. 충동 조절 능력이 약해질 수 있으니 조심해야 해.
  • 추천 방법: 계획적인 즐거움을 추구하자. 계획적으로 소비하고 성취감을 얻거나, 가챠 게임보다는 콘솔 게임처럼 목표를 가지고 즐기는 게 좋아.
• 위험 회피형:
  • 추천 방법: 긴장된 몸과 마음을 천천히 이완시키는 방법을 추천해. 호흡, 명상, 요가 등이 좋아. 만성적인 불안 상태에 있기 때문에 술 같은 일시적인 완화 도구에 취약할 수 있으니 건강한 방법으로 대체하는 게 중요해.
• 보상 의존형:
  • 추천 방법: 사람에게 의지하는 것도 좋지만, 혼자서 할 수 있는 활동을 한두 개 만들어두는 게 좋아. 시간이나 장소에 구애받지 않고 바로 떠올릴 수 있는 취미를 갖는 것도 좋고, 여러 사람에게 조금씩 털어놓는 것도 방법이야. 계란을 한 바구니에 담지 말라는 말처럼, 너무 한 사람에게 의지하면 오히려 관계가 멀어질 수 있어.
• 지속성형:
  • 추천 방법: 스스로에게 멈출 수 있는 시간을 허락하는 것이 중요해. 목표 지향적이라 취미가 강박이 될 수 있으니, 쉴 때는 쉬어야 더 나은 성취를 위한 에너지를 얻을 수 있다는 걸 기억하자. 기록과 너무 싸우지 말고, 잠시 내려놓는 연습을 해보자.

결론

스트레스는 외부 환경에 대처하기 위한 우리 몸의 반응이야. 스트레스를 어떻게 푸는지뿐만 아니라, 왜 그 방법을 선택했는지 생각해 보는 것이 중요해. 같은 활동 안에서도 우리의 선택은 우리의 성향을 보여주는 중요한 단서가 될 수 있어.