디스크 탈출? 이 1가지 핵심 놓치면 평생 후회합니다! (진료실 특강)

허리 디스크 탈출, 왜 생기고 어떻게 해야 할까? (중학생 눈높이 설명)

디스크 탈출? 그거 그냥 수액이 튀어나오는 거 아니야?

아니야! 디스크가 튀어나오려면 엄청 단단한 타이어 같은 껍질(섬유륜)이 24~26겹으로 되어 있는데, 이게 전부 다 찢어져야 수액이 밖으로 나올 수 있어. 마치 물 풍선이 터지는 것처럼 말이지.

왜 디스크가 찢어질까?

• 잘못된 운동: 유튜브 보고 따라 하는 나쁜 운동(특히 '마라' 같은 거)은 디스크를 더 찢어지게 만들 수 있어. 코로나 때부터 허리가 아팠는데도 계속 잘못된 운동을 하다가 디스크가 크게 터진 40대 여성분도 있었대.
• 나쁜 습관: 척추 건강을 생각하지 않는 생활 습관도 문제야.

디스크 탈출, 한번 터지면 끝?

아니야. 방사통(허리에서 다리까지 뻗치는 통증)이 사라져도 디스크 껍질(섬유륜)은 아직 찢어진 상태일 수 있어. 이게 아물려면 6개월에서 2년까지 걸릴 수도 있대.

그래서 뭘 해야 할까?

1. 나쁜 운동은 금지! 허리가 아프면 무조건 쉬거나, 전문가에게 제대로 된 방법을 배워야 해.
2. 척추 건강 습관 만들기: '삼마라', '사마라' 같은 척추 건강 원칙을 지키면서 생활해야 해. (이게 뭔지는 더 찾아봐야겠지만, 좋은 습관을 만들라는 뜻이야!)
3. 과거 반성: 내가 왜 디스크가 터졌는지, 어떤 나쁜 습관이 있었는지 돌아보고 다시는 반복하지 않도록 노력해야 해.

정리하자면,

디스크 탈출은 단순히 수액이 튀어나오는 게 아니라, 단단한 껍질이 전부 찢어져야 일어나는 심각한 상황이야. 잘못된 운동이나 나쁜 습관 때문에 생길 수 있고, 한번 터지면 회복하는 데도 시간이 오래 걸리니까 평소에 척추 건강을 잘 챙기는 게 정말 중요해!