심리 조종 방어법 5가지 신호와 실전 해설 | 자존감 지키기 방법
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- 상대방이 싫다고 해도 원치 않는 일을 하게 될 수 있어요.
- 이런 감정은 조종 신호일 수 있으니 조심하세요.
- 조종은 미묘하고 교묘하게 일어납니다.
- 첫 번째 신호는 죄책감을 유도하는 것인데, 이는 행동 통제 도구입니다.
- 감정이 죄책감일 때는 그 책임이 내 것인지 따져보세요.
- 두 번째 신호는 말을 흐리고 기준을 애매하게 만드는 겁니다.
- 명확한 요구를 구체적으로 되묻는 습관이 필요해요.
- 세 번째 신호는 지나친 성격 평가로 정체성을 통제하려는 시도입니다.
- 자신의 성격은 타인의 기준이 아니에요.
- 네 번째 신호는 불안을 자극하는 말입니다.
- 과거 실패나 상처를 들먹이며 자신감을 무너뜨리려 해요.
- 자신을 지키기 위해선 그 말이 아닌 사실을 점검하세요.
- 다섯 번째 신호는 선의로 포장된 통제입니다.
- "내가 널 위해서 하는 말"은 조종일 수 있어요.
- 선택권을 빼앗는 조언은 조작입니다.
- 조종은 폭력보다 더 무서울 수 있어요.
- 반복되면 자기 확신이 사라지고 의존하게 돼요.
- 경계선이 없으면 조종당하기 쉽습니다.
- 경계를 설정하는 연습이 필요해요.
- 질문하기, 시간 벌기, 선긋기 등으로 연습하세요.
- 조종은 사랑처럼 보여도 결국 무기력하게 만듭니다.
- 치밀한 조종 신호를 알아차리면 끊어내야 해요.
- 주변에 이런 신호가 있나요?
- 지금도 누군가 통제하고 있나요?
- 조용히 단호하게 선택하세요.
- 이것이 진짜 자존감입니다.
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