불안 정복법과 에너지 전환 비법 | 심리학 교수의 실전 해설
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- 불안을 에너지로 쓰는 사람과 그렇지 못한 사람이 있어요.
- 불안은 모호하고 불확실한 상태에서 느끼는 감정이에요.
- 불안이 적당하면 경쟁력과 성장을 도와줘요.
- 너무 크면 고통스럽고, 에너지로 바꾸기 어려워요.
- 불안을 잘 활용하면 긍정적 성과를 얻을 수 있어요.
- 불안은 작은 목표로 쪼개서 극복하는 게 좋아요.
- 자기 반성은 맑을 때만 효과적이에요.
- 불안이 심할 때는 세상과 나를 함께 돌아봐야 해요.
- 무기력은 에너지 부족, 충전이 필요해요.
- 무기력은 상황과 생각의 문제, 분석이 중요해요.
- 분노는 좁은 공간에서 쌓여 터지는 감정이에요.
- 운동과 대화로 분노를 조절하는 게 좋아요.
- 적정한 삶은 내가 할 수 있는 것에 집중하는 거예요.
- 너무 많은 것에 욕심내면 행복이 멀어져요.
- 작은 행복의 빈도를 높이는 게 중요해요.
- 미래를 위해 소소한 목표를 세우는 게 좋아요.
- 자기 만족과 행복은 구체적이고 작게 쪼개야 해요.
- 적정한 삶은 자신에게 맞는 그릇을 찾는 거예요.
- 감정과 시간, 크기와 속도를 이해하는 게 필요해요.
- 잠과 수면은 불안과 무기력에 큰 영향을 줘요.
- 아침형과 저녁형 인간은 다르고, 성공도 달라요.
- 자신을 잘 알면 불안과 무기력을 극복할 수 있어요.
- 바꿀 수 없는 것에 집착하면 불안이 커져요.
- 바꿀 수 있는 것에 집중하는 게 가장 중요해요.
- 오늘의 작은 실천이 내 삶을 바꿀 수 있어요.