[내 몸 보고서] 목과 어깨 뒷골까지 뻐근…'거북목' 원인과 대책은? / YTN 사이언스
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- 현대인들은 목과 어깨가 뻐근하다고 호소해요. 2. 특히 거북목 증상으로 고생하는 분들이 많아요. 3. 오늘은 거북목이 무엇인지, 원인과 예방법을 알아볼게요. 4. 강남 세브란스 병원 박종현 교수님이 함께 하셨어요. 5. 거북목은 머리가 앞으로 나와 어깨보다 앞에 위치하는 상태예요. 6. 영어로는 '터틀렉 증후군' 또는 '전방 두부 자세'라고 불러요. 7. 스마트폰을 자주 보면 자세가 거북목이 되기 쉽죠. 8. 문자할 때 목이 앞으로 나오는 자세를 '텍스트 신드롬'이라고 해요. 9. 거북목과 비슷한 일자목은 목이 일자로 펴진 상태예요. 10. 거북목은 자세를 의미하고, 일자목은 목뼈의 커브가 변형된 거예요. 11. 거북목이 있으면 목 근육이 긴장되고 유연성이 떨어져요. 12. 시간이 지나면 목뼈가 일자로 바뀌기도 해요. 13. 머리 무게는 4~5kg, 스마트폰으로 숙이면 20kg 무게가 실려요. 14. 이로 인해 목 디스크, 관절염이 빨리 진행될 수 있어요. 15. 2021년 기준, 약 250만 명이 경추 질환으로 병원에 갔어요. 16. 스마트폰 사용이 늘면서 경추 질환도 급증하고 있어요. 17. 자세가 나쁘면 거북목이 유전보다 더 큰 영향을 미쳐요. 18. 몸 전체가 연결돼 있어서 목이 나쁘면 다른 부위도 영향을 받아요. 19. 거북목은 두통, 어깨 통증도 유발할 수 있어요. 20. 자세가 나쁘면 척추와 골반도 틀어질 수 있어요. 21. 청소년기 성장기에 거북목이 생기면 성장에 나쁜 영향을 줘요. 22. 무거운 책가방과 스마트폰 사용이 원인입니다. 23. 청소년들은 특히 자세를 잘 지켜야 해요. 24. 바른 자세는 평생 건강에 도움을 줍니다. 25. 귀걸이 길이로 거북목을 쉽게 진단할 수 있어요. 26. 귀걸이가 어깨 봉제선 위에 있으면 좋아요. 27. 귀걸이가 앞으로 떨어지면 거북목일 가능성이 높아요. 28. 자세를 교정하려면 귀걸이 위치를 자주 확인하세요. 29. 거북목 예방과 교정을 위해 자세를 바로잡는 게 중요해요. 30. 충격을 줄이려면 생활습관과 환경을 바꿔야 해요. 31. 모니터 높이 조절과 스마트폰 자세 교정이 필요해요. 32. 팔꿈치를 책상에 대거나 팔을 들고 문자 보내기 좋아요. 33. 귀걸이 위치를 기억하고 자세를 바로잡는 습관이 중요해요. 34. 거북목은 치료보다 예방이 더 중요하답니다. 35. 오늘 강남 세브란스 박종현 교수님과 함께 했어요. 36. 자세 교정으로 건강한 목을 유지하세요!