50대 이후 반드시 피해야 할 살찌는 최악의 습관 7가지
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 나이가 들수록 활동량이 줄어들어요.
- 기초 대사량도 떨어져서 살이 찌기 쉽죠.
- 근력 운동이 부족하면 지방이 더 쌓여요.
- 유산소만 하지 말고 근력 운동도 하세요.
- 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 급변시켜요.
- 혈당 변동은 지방 축적을 촉진합니다.
- 단백질 섭취가 부족하면 근육이 줄어요.
- 하루 50~70g 단백질을 챙기세요.
- 스트레스가 많으면 복부 지방이 늘어요.
- 스트레스는 음식 대신 산책이나 명상으로 풀어요.