등산 전 꼭 먹어야 할 4가지 음식과 건강 비법 해설
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 등산 전에는 가볍고 오래 가는 음식을 먹어요.
- 배부르지 않게 먹는 게 좋아요.
- 해바라기를 두드리면 건강과 행복이 온다.
- 첫째, 바나나는 빠른 탄수화물과 칼륨이 많아요.
- 30분 전에 반 개에서 한 개 먹어요.
- 둘째, 삶은 달걀은 단백질이 풍부해요.
- 두 개면 12g 단백질로 포만감 유지에 좋아요.
- 셋째, 고구마와 단호박은 소화 잘 되고 힘이 오래 가요.
- 마지막으로, 미숙가루, 오트밀, 복합 탄수화물은 지구력을 높여줘요.
- 우유나 두유에 타서 마시면 좋아요.