뇌과학으로 알아보는 게으름 극복하는 전두엽 강화 비법
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 미루는 습관은 뇌의 감정 부위 때문이에요.
- 전두엽을 강화하면 미루는 습관이 줄어요.
- 전두엽 강화 방법은 언어화와 의식적 행동이에요.
- 감정을 말로 표현하거나 글로 적는 게 좋아요.
- 생중계와 생각 보기로 이성을 키울 수 있어요.
- 스마트폰 사용은 정보 본능 때문에 무기력하게 해요.
- 정보 차단으로 스마트폰을 멀리하는 게 효과적이에요.
- 잠깐이라도 뇌에 여유 시간 만들어야 해요.
- 말을 긍정적으로 바꾸면 무의식이 바뀌어요.
- 자신을 행동하는 사람으로 정체성화하는 게 중요해요.
- "나는 실천하는 사람"이라고 말하고 써보세요.
- 말과 글로 셀프 세뇌하면 행동이 바뀌어요.
- 정체성에 맞는 행동이 습관을 만듭니다.
- 미루는 습관 극복은 뇌과학적 방법으로 가능해요.
- 주변 사람에게도 이 방법을 공유하면 좋아요.