무릎 부담 없이 살 빼는 러닝법, 누구나 따라하는 확실한 비법!

슬로우 조깅으로 5kg 감량하고 무릎 통증까지 잡은 비법!

나도 할 수 있다는 자신감을 심어줄 슬로우 조깅의 모든 것을 알려줄게!

🏃‍♀️ 슬로우 조깅, 왜 최고일까?

• 5kg 감량 성공! 70km를 딱 한 달 동안 슬로우 조깅만 했는데 5kg가 빠졌어. 숨이 턱까지 차지도 않고, 식단 조절도 거의 안 했는데 말이야.
• 무릎 통증 안녕! 계단 오를 때마다 아팠던 무릎이 슬로우 조깅 후 편안해졌어. 마치 스트레칭한 것처럼 시원한 느낌까지 들었지.
• 꾸준함이 답! 빨리 뛰는 것보다 천천히, 꾸준히 뛰는 게 훨씬 효과적이야. 무릎에 무리 없이 살도 빼고 체력도 늘릴 수 있어.

🐢 슬로우 조깅, 이렇게 해봐!

1. 거북이처럼 천천히! 옆 사람과 편안하게 대화할 수 있을 정도의 속도로 뛰어야 해. 숨이 차면 더 천천히!
2. 제자리에서 통통! 쿵쿵 찍는 게 아니라, 제자리에서 가볍게 점프하듯 발을 떼는 느낌으로 뛰어봐. 발바닥이 땅에 오래 머물지 않게!
3. 발목 힘 빼기! 발목에 힘을 주면 종아리가 아플 수 있어. 그냥 발을 떼어놓는다는 느낌으로 가볍게!

🤔 자주 묻는 질문 & 꿀팁

• 페이스는 신경 쓰지 마! 중요한 건 편안함이야. 옆 사람과 대화할 수 있다면 그게 바로 너의 페이스!
• 앞꿈치 착지? 꼭 그래야 하는 건 아니야. 무릎 앞쪽에 충격을 덜 주는 게 중요해. 뒤꿈치로 쿵쿵 찍지만 않으면 돼.
• 무릎에 이상 신호가 오면 즉시 멈춰! 욕심은 금물! 꾸준함이 속도보다 중요해.
• 20대부터 무릎 관리! 지금부터 관리해야 30대, 40대에 고생 안 해.

💡 무릎 통증이 심하다면?

고정 댓글에 있는 무릎 강화 운동 영상을 먼저 참고해봐! 런닝으로 무릎 아픈 사람들을 위한 병원 안 가고도 할 수 있는 운동들을 알려줄게.

궁금한 점은 언제든지 댓글로 남겨줘! 무릎 관련 질문이라면 뭐든지 답해줄 수 있어!