먹는 콜라겐, 피부에 진짜 효과 있을까? 3분 만에 확인!

먹는 콜라겐, 진짜 효과 있을까? 🤔

피부과 의사 선생님이 알려주는 먹는 콜라겐에 대한 궁금증을 쉽게 풀어줄게!

콜라겐, 왜 중요할까?

• 우리 피부의 뼈대 같은 역할을 하는 게 바로 콜라겐이야. 피부를 짱짱하게 잡아줘서 탄력을 유지하게 도와주지.
• 근데 아쉽게도 20대 중반부터 콜라겐이 매년 1%씩 줄어든대. 그래서 피부과에서 하는 안티에이징 시술들도 대부분 콜라겐을 늘리는 데 초점을 맞추고 있어.

돼지껍데기, 족발 먹으면 콜라겐 충전? ❌

• 돼지껍데기나 족발처럼 콜라겐이 많다고 알려진 음식을 먹어도 피부 콜라겐이 바로 늘어나지는 않아.
• 왜냐하면 이런 음식에 있는 콜라겐은 너무 커서 우리 몸이 흡수할 수 있는 크기로 잘게 부서지지 않기 때문이야.

그래서 나온 게 '가수분해 콜라겐'이랑 '트리펩타이드'! 👍

• 콜라겐을 잘게 부순 걸 가수분해 콜라겐이라고 해. 이걸 더 작게 쪼갠 게 트리펩타이드인데, 이건 아미노산 3개가 붙어있는 작은 덩어리라고 생각하면 돼.
• 우리 피부에 흡수되려면 분자량이 500달톤(분자량 단위) 정도여야 하는데, 트리펩타이드는 이보다 작아서 흡수가 더 잘 된다고 알려져 있어.

그럼 먹는 콜라겐, 진짜 피부에 도달할까? 🤔

• 예전에는 먹는 콜라겐이 피부에 도움이 되는지에 대해 좀 회의적인 시각도 있었어. 아무리 잘게 부숴서 먹어도 실제로 피부까지 도달해서 콜라겐을 만드는 데 얼마나 도움이 되는지는 더 연구가 필요하다고 봤지.
• 하지만 최근 연구들을 보면 피부 탄력에 어느 정도 도움을 줄 수 있다는 결과들이 나오고 있어!

주의할 점! ⚠️

• 먹는 콜라겐은 약이 아니라 건강보조식품이기 때문에 사람마다 효과를 느끼는 정도가 다를 수 있어. 마치 비타민C도 어떤 사람은 효과를 많이 보지만 어떤 사람은 별로 못 느끼는 것처럼 말이야.
• 복용 시기: 콜라겐이 잘게 부서져 있기 때문에 식전, 식후 상관없이 먹어도 괜찮아. 다만, 먹고 나서 속이 더부룩하다면 식후에 먹는 게 좋대.
• 권장량: 특별한 위장 장애가 없고 경제적으로 여유가 된다면, 하루에 1~3g 정도 먹는 것을 추천해.

결론적으로, 먹는 콜라겐이 만병통치약은 아니지만, 꾸준히 섭취하면 피부 탄력에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점! 😊