백핸드 아웃 걱정 마! 최동휘가 알려주는 파워 & 컨트롤 비법 (테니스 정석 12)

게시일: 2026년 07월 18일 작성자: 자청의 유튜브 추출기

백핸드, 이제 파워와 컨트롤까지 마스터하자! 🚀

지난 시간에 백핸드 준비랑 힘 빼는 연습, 물고기 꼬리 연습까지 해봤지? 이제 드디어 힘을 내고 공을 코트 안에 넣는 방법을 배울 거야. 오늘 내용이 좀 어려울 수 있는데, 순서대로 잘 따라오면 백핸드 실력이 확 늘 거야!

코어 회전: 포핸드 때는 오른발을 돌리면서 코어를 빵! 쐈잖아? 백핸드는 반대야. 왼쪽 코어를 빵! 쏘고 오른쪽으로 버텨주는 거야.
왼발 스텝: 테이크백으로 몸이 돌아가 있지? 힘 빠진 삼각형 상태에서 왼쪽 코어를 돌리면서 왼발 발끝을 살짝 끌어당기듯이 해봐. 너무 많이 끌면 안 되고, 살짝 끌리는 느낌만!
체중 이동: 왼발 앞꿈치가 땅에 딱 붙어 있으면 체중이 왼발에 남아서 넘어가기 어려워. 발사하는 순간 체중이 딱 넘어가면서 왼발이 살짝 끌리는 느낌이 나야 코어 회전이랑 체중 이동이 한 번에 돼.
오른발 버티기: 이번엔 오른발이 발끝이 열리지 않게 잘 버텨줘야 해. 힘을 안으로 모으면서, 힘이 나가는 순간에 동시에 힘을 모아주는 거야.
좌우 동시 사용: 포핸드처럼 좌우를 분리하는 게 아니라, 왼쪽 코어가 나가면서 오른쪽은 버텨주는 식으로 힘을 동시에 같이 써주는 거야. 한쪽이 돌면 반대쪽이 잡아줘야 힘이 한 점에 모여!

순간적인 힘: 공이 맞는 순간, 부드럽게 있다가 꽉! 힘을 줬다가 빼는 거야. 물고기 꼬리처럼 힘을 빼고 있다가, 왼쪽 코어가 돌면서 임팩트 순간에만 꽉!
라켓 흔들림 방지: 공이 맞는 순간 라켓이 흔들리지 않아야 해. 부드럽게 잡았다가 꽉, 부드럽게 잡았다가 꽉! 이 리듬이 중요해.
파워의 핵심: 이렇게 임팩트 순간에 꽉 잡으면, 그 힘이 그대로 공에 실려서 빵! 하고 나가. 이게 백핸드 파워의 핵심이야.

아웃 = 파워: 임팩트 때 힘을 빡 주면 공이 뻥 뜨면서 하늘로 날아갈 수 있어. 이게 바로 파워가 생겼다는 증거야! 아웃이 나는 걸 너무 무서워하지 마.
그립 덮지 않기: 아웃이 무서워서 그립을 확 덮고 치면 공이 힘없이 떨어지거나 높게 떠서 쳐야 해. 힘 전달이 잘 안 되는 거지.
파워 먼저, 컨트롤은 나중에: 아웃나는 공을 코트 안에 넣는 건 조절의 문제야. 그래서 파워를 먼저 내고, 그다음에 컨트롤하는 순서가 중요한 거야.

왼손의 역할: 공이 너무 많이 떴으면 왼손으로 힘을 살짝 줘서 그립을 살짝 덮어주고, 네트에 걸렸으면 살짝 열어주는 거야.
손 감각 익히기: 임팩트 순간에 왼손 손바닥 끝으로 그립을 잡는 감각으로, 공이 아웃될지 들어갈지를 보고 열고 닫고를 반복하다 보면 손에 감이 생겨.
진동 느끼기: 지난 시간에 그립을 안으로 살짝 모으라고 했지? 이렇게 하면 라켓에서 오는 진동이 손끝으로 전달돼서 컨트롤할 수 있는 감이 생겨.

파워 먼저, 컨트롤은 그다음! 이 순서를 꼭 기억해.

이 연습은 바로 시합에서 쓰기보다는, 나만의 감을 찾을 때까지 피딩볼이나 가벼운 랠리에서 오랫동안 연습해야 해. 백핸드는 상대의 힘을 이용할수록 좋아지니까, 힘을 부드럽게 빼는 연습도 꾸준히 해봐!

다음 편에서는 마무리 팔로우 동작을 어떻게 가져가는지 알려줄게. 구독과 좋아요 잊지 말고! 😉