직관적 식사 후 살찜? 요요 와도 다이어트 안하는 놀라운 이유 (찐 행복 찾는 법)

다이어트, 이제 그만! 진짜 나를 사랑하는 법

옛날 옛날, 몸무게 재는 게 너무 싫었던 때가 있었어.

2021년 1월, 오랜만에 몸무게를 쟀는데… 헉! 예상은 했지만 숫자가 꽤 많이 늘었더라고. 근데 신기하게도 별로 충격받지 않았어. 왜냐하면 이미 몇 주 동안 뭘 먹었는지, 거울 속 내 모습이 어떤지 다 알고 있었거든. 솔직히 말하면, 매 끼니마다 음식 무게 재던 저울도 치우고, 억지로 토하던 것도 멈췄으니까 당연한 결과라고 생각했지.

다이어트, 왜 하는 걸까?

그때 문득 이런 생각이 들었어. '내가 이렇게까지 해서 살을 빼야 하나?' 살을 뺀다고 누가 돈을 주는 것도 아니고, 사회적 지위가 올라가는 것도 아니잖아. 옷을 예쁘게 입고 싶어서? 남들에게 날씬하고 예쁘게 보이고 싶어서? 뭐, 그런 이유 때문이었겠지. 근데 그게 내가 겪었던 고통을 감수할 만큼 가치 있는 보상일까? 답은 '아니오'였어.

날씬함만이 행복은 아니야.

꿈에 그리던 몸무게에 도달해도, 다음 날이면 다시 살찔까 봐 불안했어. 머릿속은 온통 음식 생각뿐이었고. 살을 빼서 내 삶이 달라졌다면 기꺼이 참을 수도 있었겠지만, 스몰 사이즈 옷이 들어간다고 해서 달라지는 건 아무것도 없었거든. 살 빼기 전에는 내 몸을 검열하느라 정신없었다면, 살 빼고 나서는 남들이 나를 어떻게 볼까 걱정하느라 정신없었어. 이 현실이 너무 실망스럽고 허무해서 폭식하고, 또 토하고… 그렇게 한두 달을 보냈지.

진짜 나를 찾아서!

정말 죽을 것 같아서, 그때 내 삶에 영향을 주던 모든 것을 멈췄어. 폭식의 굴레에서 벗어나니 비로소 살 것 같더라고. 몇 달 전 일인데도 또 살을 빼야겠다는 내가 어이가 없었지. 머리로는 다이어트가 아니라 건강한 식습관이 필요하다는 걸 알면서도, 날씬한 몸이라는 달콤한 보상 때문에 자꾸 다이어트에 매달렸던 거야.

몸으로 내 가치를 매기지 마.

깨달았어. 나는 언제나 뚱뚱한 나를 부끄러워했고, 날씬한 나에게만 자신감을 느꼈다는 걸. 나조차도 내 몸으로 내 가치를 매기며 나를 무시하고 있었던 거지. 물론 사회의 영향도 컸어. 날씬함을 미덕으로 여기는 세상, 옷가게에 가면 항상 나한테 작았던 옷들… 그런 세상이 싫다고 생각하면서도, 나도 모르게 그 논리에 빠져 있었던 거야.

나를 사랑하는 법, 어렵지 않아.

폭식할 때는 '제발 다이어트에서 벗어나고 싶다'고 생각했는데, 돌아보니 그 열쇠는 나한테 있었어. 내 생각을 바꾸면 되는 일이었지. 날씬한 나만이 존중받고 사랑받을 가치가 있다는 착각에서 벗어나, 어떤 모습의 나든 스스로에게 사랑받을 자격이 있다는 걸 깨달았어.

이제는 진짜 행복과 건강을 찾을 거야.

다이어트 문화에서 벗어나, 날씬한 나에 대한 환상 대신 진짜 행복과 건강을 찾기로 했어. 한 치수 작은 바지를 입는 성취감보다 훨씬 의미 있는 일이니까. 음식을 먹는 것에 대한 죄책감과 불안감, 그리고 익숙해진 폭식 습관을 버리는 것. 그게 지금 나한테 가장 필요한 일이야.

직관적 식사, 나를 사랑하는 시작.

이제 '직관적 식사'를 시작했어. 이건 특정 몸무게를 만들거나 유지하기 위한 식이요법이 아니야. 나를 괴롭혀 온 잘못된 생각과 습관을 버리고, 나를 진정으로 사랑하기 위한 시작이지. 두 달이 넘는 시간 동안 직관적 식사를 하면서 살이 쪘어. 근데 그게 다야. 더 이상 음식을 먹는 나를 혐오하지 않고, 편안한 마음으로 음식을 즐길 수 있게 된 거지.

숫자에 흔들리지 않아.

체중계 위의 숫자, 옷 치수가 바뀌는 건 그저 하나의 사실일 뿐이야. 이제는 몇 자리 숫자와 몸의 모양이 내가 어떤 사람인지, 어떤 가치를 가졌는지 대변할 수 없다는 걸 알아. 변화한 내 몸을 부정하기보다는 인정하고 수용할 거야. 더 이상 옷에 나를 맞추지 않고, 옷을 나한테 맞출 거야. 지금의 내 몸에 당당하고, 오늘 하루도 행복하고 건강하게 살도록 도와주는 이 몸을 자랑스럽게 여길 거야.

아직은 과정 중이지만, 나를 사랑할 거야.

몸무게를 재지 않는 이유, 신체 변화를 언급하지 않은 이유는 내가 숫자에서 자유로워지길 바라기 때문이야. 아직 체중계 위에 올라가는 게 겁나기도 하고, 옛날 옷이 안 맞는 게 싱숭생숭하기도 해. 이건 나도 아직 과정에 있기 때문이야. 하지만 불안하다고 해서 뒷걸음질 치지 않을 거야. 불완벽하더라도 나를 사랑하려고 노력할 거야. 지금 있는 그대로의 나도, 당신도 존중받고 사랑받을 가치가 있는 존재니까.