나이 들수록 꼭 알아야 할 불행 대처법 4가지 현실 팁!

불행이 쳐들어올 때, 이렇게 대처하자!

불행은 우리가 원해서 오는 게 아니야. 갑자기 훅 들어와서 우리 삶을 뒤흔들지. 마치 복싱 어퍼컷처럼 말이야. 턱이 돌아가고, 인생이 돌아가고, 심지어 희망까지 돌아가는 느낌이 들 때도 있어. 이럴 때 어떻게 해야 할까?

불행은 여러 가지 모습으로 찾아와. 사람, 상황, 심지어 물건까지. 사람들은 불행을 막기 위해 부적을 쓰기도 하고, 금식 기도를 하기도 하고, 절에 가서 불공을 드리기도 해. 부적은 주로 액운을 막는 데 쓰이는데, 이건 심리적인 효과가 크다고 볼 수 있어.

불행이 닥쳤을 때 우리는 보통 네 가지 방식으로 반응해.

1. 도망가기 (회피): 힘들면 숨어버리는 거지. 잠수 타는 것처럼 말이야. 잠깐은 편할 수 있지만, 결국 또 다른 고통으로 돌아와.
2. 원망하기 (외부 귀인): "누구 때문에 이렇게 됐어!" 하고 남 탓하는 거야. 내 잘못이 아니라고 생각하며 스스로를 방어하지만, 이건 오래가지 못해.
3. 좌절하기 (내부 귀인): "다 내 탓이야..." 하고 주저앉아 버리는 거지. 스스로를 비난하고 괴롭히는 건데, 이건 정말 아프고 힘들지만, 남에게 피해를 주지 않는다고 생각해서 요즘 젊은이들 중에 이렇게 생각하는 경우가 많아. 안타까운 일이지.
4. 직면하기: 불행과 정면으로 맞서는 거야. 이건 정말 힘들고 아플 수 있어. 때로는 핵주먹처럼 강력한 불행에 맞서야 할 때도 있지.

이 네 가지 방법 중 어느 하나도 완벽하게 좋다고 말하기는 어려워. 불행은 '불행운'이라고도 하는데, 운은 우리가 통제할 수 없는 영역이기도 하거든. 그래서 우리는 불행에 수능하거나, 도망가거나, 원망하거나, 좌절하거나, 직면하는 등 다양한 반응을 보일 수밖에 없어.

그렇다면 불행에 맞서 우리 자신을 지키고 삶을 잘 유지하려면 어떻게 해야 할까? 몇 가지 방법을 알려줄게.

불행에 대처하는 네 가지 방법

1. 감정 대안 찾기 (위로 음식):

   • 불행이 닥치면 당황스럽고 슬프고 고통스럽지. 이때 감정을 억누르지 말고 몸을 먼저 위로해 주는 게 중요해.
   • 위로 음식을 먹는 거야. 녹차, 블루베리, 엄마가 해줬던 음식처럼 편안함을 주는 음식이 좋아.
   • 장을 보고, 요리하고, 먹는 과정 자체가 스스로를 진정시키는 효과가 있어. 이런 음식들은 우리 몸을 안정시키고 상황을 더 편안하게 받아들이게 도와줘.
   • 자극적인 음식보다는 편안한 음식을 선택하는 게 좋아. 술이나 너무 매운 음식보다는 말이야.

2. 규칙적인 일상 유지하기:

   • 인생에서 가장 중요한 것 중 하나는 바로 규칙적인 일상이야. 시계처럼 말이야.
   • 무너진 일상을 회복하는 것이 상담의 목표가 될 때도 많아. 일상은 우리의 삶에 질서를 부여해.
   • 힘든 일이 생길수록 일상을 유지하려고 노력해야 해. 일어나는 시간, 하는 일 등을 규칙적으로 지키는 거지.
   • 이렇게 일상을 유지하는 사람들은 회복 속도도 빠르고, 불행에 대한 해석도 더 안정적이야.

3. 감정 공간 만들기:

   • 힘들 때 갈 수 있는 나만의 감정 공간을 만드는 거야.
   • 예를 들어, 특정 빵집에 가서 늘 시키는 빵과 음료를 마시거나, 좋아하는 색깔의 벽을 보며 마음을 편안하게 하는 거지.
   • 이런 공간은 나에게 위로와 안정을 주는 특별한 장소가 될 수 있어.

4. 기분 전환 팬티 (나만의 행복 장치):

   • 이건 좀 특별한 건데, 나만의 기분 전환 팬티를 갖는 거야.
   • 딸이 시험 볼 때나 기분이 안 좋을 때 입으면 기분이 좋아진다는 팬티를 입는 것처럼 말이야.
   • 이건 아무도 모르는 나만의 행복이야. 나만이 느끼는 기분 좋음이고, 나를 안정시키는 장치지.
   • 배우자가 몰라도 괜찮아. 나만 알면 되는 거야. 나를 위한 작은 행복을 만들어 보자.

불행은 우리 삶의 일부일 수 있어. 하지만 어떻게 대처하느냐에 따라 그 영향은 달라질 수 있지. 오늘부터라도 나를 위한 작은 위로와 안정을 찾아보는 건 어떨까?