상추와 함께 먹으면 보약되는 음식 3가지와 레시피 총정리! 값비싼 영양제 대신 '이것' 드세요 I 피부에 좋은 음식, 눈에 좋은 음식 I
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- 상추는 피부와 눈 건강에 좋아요. 베타카로틴과 안토시아닌이 노화 방지해요.
- 수분이 많아 쿨링 효과도 뛰어나 두피 염증과 탈모 예방에 도움돼요.
- 먹는 방법에 따라 몸에 보약이 되거나 독이 될 수 있어요.
- 오늘 영상에서 피부, 눈, 뼈 건강에 좋은 세 가지 음식과 레시피를 배워요.
- 첫 번째는 달걀과 상추를 함께 먹는 상추 달걀말이예요.
- 이 조합은 황반변성, 안구 건조증에 효과적이에요.
- 루테인과 지아잔틴이 체내에서 만들어지지 않아서 음식으로 꼭 섭취해야 해요.
- 적상추는 안토시아닌이 풍부해 눈 노화 방지에 좋아요.
- 눈이 뻑뻑하거나 건조하면 습관적 비비기와 염증 위험이 커져요.
- 상추와 달걀로 만든 요리로 매끼 눈 건강 영양을 챙기세요.
- 두 번째는 상추와 두부 조합으로 피부와 뼈를 강화해요.
- 상추는 95% 수분으로 피부 보습과 열 차단 효과가 뛰어나요.
- 겨울철 피부 건조와 열감에 딱 좋은 음식이에요.
- 두부 속 이소플라본은 콜라겐 붕괴를 막아 피부 탄력을 높여줘요.
- 피부 각화 주기를 정상화해 피부톤도 밝게 만들어줍니다.
- 골다공증 예방에 상추와 두부는 칼슘과 단백질 공급원으로 좋아요.
- 칼슘과 단백질이 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어요.
- 5분 만에 간단히 만들 수 있는 레시피로 건강 챙기세요.
- 세척한 상추와 두부, 간장, 들기름, 참깨, 소금으로 조리해요.
- 세 번째는 상추와 키위 조합으로 피부와 장 건강을 지켜요.
- 장내 찌꺼기와 독소를 제거하는 강력한 해독 효과가 있어요.
- 액티딘 성분이 돼지고기, 닭고기, 콩 단백질도 부드럽게 만들어요.
- 수분과 섬유질이 배변을 원활하게 해줍니다.
- 피부 재생과 수면 질 향상에 도움돼요.
- 상추와 키위로 만든 주스는 쉽고 빠르게 만들어 먹어요.
- 바나나를 넣어 달콤하게 즐기세요.
- 락투카리움 성분이 적상추에 30배 더 풍부해요.
- 변비와 불면증, 피부 고민을 한 번에 해결하세요.
- 좋아요와 공유로 주변 사람들도 건강 챙기게 도와주세요.