날개뼈 통증 싹! 30초 만에 등이 편안해지는 마법의 자세 (물리치료사 극찬)

등이 뻐근하고 날개뼈 안쪽이 아플 때, 이거 하나면 끝!

등이 자주 뻐근하고 날개뼈 안쪽이 콕콕 쑤시는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해봤지? 이럴 때 물리치료사들도 극찬하는 스트레칭이 딱 하나 있어. 30초 만에 통증을 싹 날려버릴 수 있다고!

어떻게 하냐고?

1. 한 손은 목 뒤로: 한 손을 목 뒤로 넘겨서 손가락으로 목덜미를 살짝 잡아줘.
2. 반대 손은 그 사이로 쏙!: 반대쪽 손은 목 뒤로 넘긴 손과 목 사이로 쏙 넣어줘.
3. 천천히 고개랑 몸 숙이기: 이제 날개뼈 안쪽이 쭉 당기는 느낌이 들 때까지 고개를 천천히 숙이고 몸도 살짝 앞으로 숙여봐.

이렇게 하면 목 뒤랑 날개뼈 주변 근육이 시원하게 풀리면서 아팠던 통증이 금방 사라질 거야.

주의할 점!

너무 무리하게 당기거나 갑자기 확 숙이면 오히려 다칠 수 있으니, 천천히, 부드럽게 하는 게 중요해!