진.짜.살빠지는 법‼️-13kg 감량🥹한 달 이별 다이어트 꿀팁🥹현실적인 방법‼️진짜 예뻐져야 했던 이유🙋🏻‍♀️예쁘게 말라지는 법! [EP.122]

이별 후 53kg → 43kg 된 다이어트 꿀팁!

이별 때문에 힘들다고? 오히려 예뻐지고 건강해질 기회야! 내가 직접 56kg에서 43kg까지 빼면서 효과 봤던 꿀팁만 모아왔어. 한 달이면 충분해!

1. 위 줄이기: 숟가락 대신 젓가락!

• 왜? 많이 먹으면 위가 늘어나고, 늘어난 위는 더 많은 음식을 원하게 돼. 결국 살이 찌는 악순환이지.
• 어떻게? 배가 살짝 부르네? 싶을 때 바로 숟가락 내려놓기! 국물이나 밥 말아 먹기 쉬운 숟가락 대신 젓가락만 사용해서 천천히 먹자.

2. 하루 한 끼 반 먹기: 일반식 + 단백질 쉐이크!

• 왜? 끼니를 줄이면 자연스럽게 섭취 칼로리가 줄어들고, 단백질 쉐이크는 포만감을 줘서 배고픔을 덜 느끼게 해줘.
• 어떻게? 점심은 일반식으로 적당히 먹고, 저녁은 단백질 쉐이크로 대체해봐. 직장인이나 학생이라면 점심 일반식, 저녁 단백질 쉐이크 조합으로!

3. 정해진 시간에 밥 먹기: 17시간 공복 유지!

• 왜? 규칙적인 식사 시간은 몸에 루틴을 만들어주고, 17시간 공복은 몸속 독소와 지방을 태우는 데 도움을 줘.
• 어떻게? 점심은 12시, 저녁은 6시에 먹는 걸로 정해봐. 이렇게 하면 다음 날까지 17시간 공복을 유지할 수 있어.

4. 군것질 끊기: 달콤한 유혹은 이제 그만!

• 왜? 살찌는 주범은 바로 당이야! 젤리, 초콜릿, 사탕, 케이크 등 달콤한 간식은 모두 멀리해야 해.
• 어떻게? 배달앱 삭제하고, 편의점 갈 때마다 유혹을 뿌리치자. 단 게 너무 먹고 싶다면 무설탕 젤리나 제로 음료를 마시는 것도 방법이야.

5. 가벼운 운동 습관: 걷기부터 시작!

• 왜? 꼭 헬스장에서 땀 흘려야만 운동은 아니야. 일상생활 속에서 걷는 것만으로도 충분히 칼로리를 소모할 수 있어.
• 어떻게? 출퇴근길에 걷거나, 쇼핑하러 다니거나, 친구와 통화하며 걷는 등 활동량을 늘려봐. 하루 만 보 걷기를 목표로 해보자!

6. 술, 야식, 폭식 끊기: 건강한 습관 만들기!

• 왜? 술, 야식, 폭식은 몸에 독소를 쌓이게 하고 다음 날 퉁퉁 붓게 만들어.
• 어떻게? 밤늦게 먹었다면 다음 날 물 한 잔을 마시고 20시간 공복을 유지해봐. 붓기도 빼고 칼로리 섭취도 줄일 수 있어.

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이 모든 꿀팁을 꾸준히 실천하면 한 달 뒤 몰라보게 달라진 나를 발견할 수 있을 거야! 우리 같이 예뻐지자! 🥰