피부나이 젊어지는 확실한 방법 ! 👌
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- 운동을 꾸준히 하는 게 피부에 좋아요.
- 운동이 피부 탄력을 높인다는 연구가 있어요.
- 활성 산소는 운동 중 발생하지만, 중화도 돼요.
- 그래서 피부 노화 걱정은 크게 하지 않아도 돼요.
- 운동은 오히려 콜라겐 재생을 도와줍니다.
- 혈액 속 인터킨 15가 피부에 콜라겐을 만든대요.
- 운동으로 피부가 더 젊어질 수 있다는 사실!
- 하지만 자외선은 피하는 게 좋아요.
- 강한 자외선은 콜라겐을 파괴하거든요.
- 낮에는 실내 운동이 더 안전해요.
- 저녁이나 흐린 날에 운동하는 것도 좋아요.
- 자외선 차단제도 꼭 발라 주세요.
- 유산소와 근력 운동을 병행하는 게 좋아요.
- 유산소는 피부 탄력과 치밀도를 높여요.
- 근력 운동은 피부 두께까지 늘려준답니다.
- 최소 4개월 이상 꾸준히 하는 게 중요해요.
- 일주일에 두 번, 30분 이상 운동하세요.
- 수분 섭취도 꼭 챙기세요.
- 남성은 2.6L, 여성은 2.1L가 적당해요.
- 운동 중에는 자주 물을 마시고요.
- 단백질도 꼭 보충해야 피부와 근육에 좋아요.
- 운동 후 단백질 섭취는 필수입니다.
- 오늘 배운 건, 근력 운동이 피부에 좋아요.
- 자외선 차단과 꾸준한 운동이 핵심입니다.
- 수분과 단백질도 잊지 마세요.