적게 먹어도 살 안 빠진다면? 꼭 해야 할 3가지 비법 공개!

적게 먹어도 살 안 빠지는 이유와 2주 5kg 감량 비법!

왜 적게 먹어도 살이 안 빠질까?

결론부터 말하면, 혈당 문제 때문이야. 혈당이 높으면 우리 몸은 지방 대신 포도당을 에너지원으로 쓰려고 해. 그래서 아무리 적게 먹어도 지방이 분해되지 않아서 살이 안 빠지는 거지.

혈당이 높으면 어떤 일이 생길까?

• 적게 먹어도 살이 찜: 지방 대신 포도당을 계속 쓰기 때문이야.
• 피곤하고 졸림: 혈당이 오르락내리락하면서 몸에 에너지가 불안정해져.
• 손발 저림, 허리 통증: 혈당이 높으면 신경에도 안 좋은 영향을 줄 수 있어.

혈당을 잡는 3가지 핵심 비법! (2주 만에 5kg 감량 가능!)

1. 식후 5분 신체 활동:

   • 밥 먹고 바로 앉아있지 말고, 5분 정도 가볍게 산책하거나 식탁 정리라도 해봐.
   • 햇빛 쬐면서 빠르게 걷는 게 제일 좋고, 실내에서 서서 움직이는 것도 도움이 돼.
   • 이렇게 하면 혈당이 안정되고 지방 분해가 쉬워져.

2. 애사비(사과식초) 물 마시기:

   • 찬물 200~300ml에 애사비 식초 1스푼을 타서 마셔봐.
   • 식사 20분 전에 마시면 더 좋지만, 식사 중이나 식후 20분 안에 마셔도 효과 있어.
   • 애사비 식초는 발효 식초인데, 혈당을 안정시키고 지방 분해를 도와줘.
   • 속이 쓰리면 물 양을 늘려서 연하게 마셔도 괜찮아.

3. 양질의 지방 충분히 섭취하기:

   • 지방 먹으면 살찐다는 건 옛날 이야기야! 오히려 양질의 지방은 혈당을 안정시키고 지방 분해를 도와줘.
   • 추천하는 지방: 버터, 코코넛 오일, 돼지기름, 소기름, 닭기름 등 (마가린, 식물성 기름은 피하자!)
   • 이런 지방들은 탄수화물이 몸에 흡수되는 걸 늦춰줘서 혈당이 급격히 오르는 걸 막아줘.
   • 고기는 양질의 지방, 단백질, 비타민, 미네랄까지 다 들어있어서 다이어트에 아주 좋아!

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