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집중력 떡상하는 꿀팁 3가지! (중학생도 이해 가능!)

요즘 집중 안 되는 친구들 많지? 나도 그래! 근데 내가 집중력 확 끌어올리는 방법들을 좀 알고 있거든. 이건 내가 3년 전에도 영상으로 만들어서 100만 뷰 넘게 나왔던 건데, 지금까지도 진짜 유용하게 쓰고 있어. 엄청 간단한데 효과는 대박이니까 꼭 따라 해봐!

1. 손을 써라! (뇌를 깨우는 마법)

• 왜? 우리 뇌는 손이랑 연결된 신경이 엄청 많대. 그래서 손을 움직이면 뇌가 확 깨어나는 거야. 손가락 하나 베여도 엄청 아픈 것처럼 말이야.
• 어떻게?
  • 인강 볼 때 그냥 멍 때리지 말고, A4 용지 한 장에다가 강사가 하는 말 중에 중요하다고 생각하는 거나 귀에 팍팍 꽂히는 단어들을 그냥 막 적어봐. 정리한다는 생각 말고, 그냥 집중력 높이는 용도로!
  • 그림으로 그려봐도 좋아. 손을 쓰면서 집중력이 확 올라갈 거야.
  • 하버드에서도 '낙서 공부법'이라고 해서 강의 들으면서 동글동글 선 긋는 걸 추천하는데, 이것도 불안감 낮추고 집중력 높여준대.

2. 급한 불은 포스트잇으로 끄자! (잡생각 OUT!)

• 왜? 공부하다가 갑자기 친구한테 연락해야 한다거나, 유튜브 봐야 한다거나, 뭐 사야 한다거나 하는 생각들이 떠오르면 집중이 확 깨지잖아. 이걸 바로 해버리면 딴짓으로 이어져서 시간 다 날린다고.
• 어떻게?
  • 포스트잇을 옆에 두고, 공부하다 떠오르는 잡생각이나 해야 할 일들을 바로바로 적어놔.
  • "아, 이거 해야 되는데!" 하는 생각이 들면, 바로 하지 말고 포스트잇에 딱 적어두고 다시 공부에 집중하는 거야.
  • 공부 끝나고 나서 포스트잇에 적어둔 것들을 확인하고 처리하면 돼. 이렇게 하면 머릿속에서 계속 맴돌지 않아서 집중력이 흐려지는 걸 막을 수 있어.

3. 5초 법칙! (망설임은 이제 그만!)

• 왜? 뭔가 해야 하는데 하기 싫거나, 집중이 안 될 때 딱 5초만 세는 거야. 5, 4, 3, 2, 1! 이렇게 숫자를 세는 순간 다른 잡생각을 못 하게 되고, 몸과 마음이 긴장하면서 행동하게 되거든.
• 어떻게?
  • 미국의 변호사인 멜 로빈스가 쓴 책에서 나온 방법인데, 로켓 발사 전에 5, 4, 3, 2, 1 카운트다운 하는 걸 보고 영감을 얻었대.
  • 이 5초 카운트다운은 실행력을 엄청 높여주고 무기력에서 벗어나게 해줘.
  • 군대에서 아침에 일어나기 싫을 때 5, 4, 3, 2, 1 세고 벌떡 일어났더니 에너지가 생겼고, 운동할 때도 하기 싫을 때 5, 4, 3, 2, 1 세고 하면 확실히 실행력이 높아져.
  • 이걸 까먹지 않게 포스트잇에 '5초 법칙!'이라고 적어서 잘 보이는 곳에 붙여두고, 하기 싫을 때마다 꼭 해봐!

정리하면:

1. 손을 써라! (낙서, 필기 등)
2. 급한 일은 포스트잇에 적어 둬라!
3. 5초 법칙을 사용해라! (5, 4, 3, 2, 1 카운트다운)

이 세 가지 방법만 잘 활용해도 집중력이 진짜 말도 안 되게 좋아질 거야. 내가 요즘 아침에 일어나서 5초 세고, 키보드 두드리면서 뇌 깨우고, 일하다가 급한 생각나면 메모장에 적어두는 루틴으로 바꾸고 나서 집중력이 엄청 좋아졌거든.

너희들도 꼭 한번 시도해보고 효과 봤으면 좋겠어! 다음에 또 좋은 팁으로 돌아올게!