내가 거절을 못하는 이유! 거절하기 위해 내가 알아야 할 세가지, 거절하는 방법에 대해서 알아봅시다! 거절의 기술을 알면 맘이 조금 편해져요~

왜 나는 거절을 못할까? 🤔

거절하는 거 진짜 어렵지? 눈치 안 보고 살아야지 다짐해도, 막상 부탁받으면 거절 못 하는 경우가 많잖아. 혹시 내가 이기적으로 보일까 봐, 상대방이 상처받을까 봐, 나중에 불이익 당할까 봐 걱정돼서 그냥 "네"라고 말해버리는 거지.

물론 부탁 잘 들어주는 사람이 나쁘다는 건 아니야. 칼같이 거절하는 사람보다는 훨씬 낫지. 근데 문제는, 거절해야 할 때도 거절 못 하고 나중에 후회하는 거잖아. 왜 그럴까?

거절 못 하는 이유 3가지 🙅‍♀️

1. 그 순간이 편하니까: 거절하면 불편하고, 불안하고, 두려운 감정이 확 올라오잖아. 이걸 피하려고 "에이, 그냥 내가 하지 뭐"라고 생각하며 습관적으로 부탁을 들어주는 거야.

   • 해결책: 당장 답하기 어려우면 시간을 좀 달라고 해봐. "잠깐 생각할 시간을 주시겠어요? 언제까지 답을 드릴 수 있을까요?" 이렇게 말이야.

2. 나 자신을 존중하지 않아서: 나 자신을 아끼고 존중하는 마음이 부족하면 거절을 잘 못 해. 내 생각이나 감정을 솔직하게 표현하지 못하면 자존감이 흔들리거든.

   • 해결책:
     • 내가 진짜 원하는 게 뭔지 알아야 해.
     • 원하는 걸 지키려는 의지가 있어야 해.
     • 그 의지를 제대로 표현해야 해.
   • 기억해: 내 욕구가 중요하다고 확신하는 것만큼, 그걸 행동으로 보여주는 게 중요해. "내 인생은 내 것이고, 타인의 기대에 부응하기 위해 사는 게 아니야"라는 생각을 꼭 기억해. 거절하지 못하면 시간이나 돈뿐만 아니라, 나 자신을 잃어버릴 수도 있어.

3. 상대방을 믿지 못해서: 상대방이 내 거절을 이해하고 받아들여 줄 만큼 성숙하다고 믿지 못해서 거절을 못 하는 경우도 있어.

   • 생각해봐: 혹시 네 부탁을 거절했던 사람들을 아직도 미워하고 있니? 아마 아닐 거야. 오히려 그때 거절해 줘서 고마웠다고 생각할 수도 있잖아. 상대방도 너처럼 거절을 잘 받아들일 능력이 있을 거야.
   • 중요한 건: 부탁은 거절하더라도, 다른 방식으로 관심을 표현하는 거야. "이건 못하지만, 다른 건 도와줄 수 있어"라거나, "그때 미안했어"처럼 말이지. 거절할 때 "내가 너를 거절하는 게 아니라, 이 부탁을 거절하는 거야"라는 메시지를 전달하는 게 중요해.

거절, 용기 있게! 💪

거절해야 할 때 느껴지는 긴장감을 피하고 싶다면, 당황하지 말고 시간을 벌어보자. 올바른 거절은 건강한 자기 표현의 일부야. 내 생각과 감정을 조금씩 표현하고, 상대방의 인격을 믿어보자. 그리고 거절 후에도 관심을 표현하는 걸 잊지 마!

기억해, 올바른 거절은 나 자신을 존중하는 방법이야. 😊