제이슨 스타뎀처럼 벌크업? 💥 무거운 중량 없이 만드는 '그 몸' 비결!

제이슨 스타뎀, 헐리우드 액션 배우의 운동 비법!

제이슨 스타뎀, 56살인데도 몸매가 장난 아니지? 헐리우드에서 제일 몸 좋은 배우 중 하나야. 원래도 운동을 좋아했는데, 영화 찍으면서 몸을 더 혹독하게 만들었대.

옛날 방식 운동 + 극한 식단 = 스타뎀 몸매!

스타뎀은 요즘 유행하는 헬스장 운동 대신 옛날 방식 운동을 해. 로프 타기, 팔굽혀펴기, 턱걸이 같은 맨몸 운동이랑 서킷 트레이닝을 많이 한대. 물론 웨이트 트레이닝도 하지만, 몸을 더 운동선수처럼 만드는 데 집중하는 거지.

하루 운동 루틴은 이래:

• 월요일: 로잉머신 10분으로 시작해서, 팔굽혀펴기랑 바벨 스쿼트 여러 세트 하고, 마지막엔 데드리프트로 1 berusaha.
• 화요일: 링 딥, 케틀벨 들고 걷기, L-sit 같은 기능성 운동을 30초씩 버티고, 55개씩 하는 서킷도 해.
• 수요일: 로잉머신으로 인터벌 트레이닝! 500미터씩 전력 질주하고 3분 쉬는 걸 6번 반복한대.
• 목요일: 스쿼트 싫어하면 힘든 날이야. 로잉머신이랑 맨몸 스쿼트 하고, 자기 몸무게의 105%로 프론트 스쿼트 5세트, 마지막엔 팔굽혀펴기 200개!
• 금요일: 곰처럼 걷기, 게처럼 걷기 번갈아 하면서 15미터씩 5세트 하고, 힘든 서킷도 한 번 돈대.
• 토요일: 액티브 휴식! 스타뎀은 산에서 70분 동안 달리는 걸 좋아한대. 진짜 대단하지?
• 일요일: 드디어 완전 휴식!

식단은? "먹고 싶은 거 먹어!"

스타뎀은 요즘 유행하는 간헐적 단식 같은 건 안 한대. 대신 한 끼는 평범하게, 두 끼는 적당히 먹는다고 해. 물론 몸매 관리를 위해 엄청나게 먹는 건 아니겠지만, 다른 배우들처럼 엄격하게 식단을 조절하진 않는 것 같아.

스타뎀의 운동은 정말 대단하지? 혹시 이 영상을 보는 친구 중에 "나도 저 정도는 할 수 있어!"라고 생각하는 사람이 있다면, 꼭 이 영상을 공유해줘!